Fichero De Natacion

Natación salvamento

Charla instructiva:
Acercamiento a la victima
Estado y lugar.
Flotación.-
Salto de guarda de vida.-
Se busca longitud y distancia.
Piernas separadas, utilizo los brazos, sin que la cabeza ingrese al agua.
Saltos de cabeza afuera del agua, crawl.-
Objetivo: no perder de vista a la victima
Zambullida de cabezaBuscar a la víctima en profundidad.-
Golpe de riñón: crawl, sin mover la cabeza, abajo del agua.-
Patada de pecho, remolcando/ llevando a la victima tomado de la espalda.-
Remolques con elementos (torpedo).-
Martin y el guardavidas hacen de victimas: los chicos deben salvarlos (sin elementos).-

Clase de natación Nº1Para desarrollar la fuerza de los brazos para el estilo mariposa.-
Solos brazos (sin patada) contracción subacuático de mariposa y recobro de pecho.-
Patada crawl y brazada mariposa.-
Brazada mariposa: dos movimientos ondulatorios y brazados de mariposa.-
En pareja el adelante tracción subacuático el de atrás agarrado de las piernas del adelante con flota- flota entra las piernas a modo delastre.
Hacemos 25 metros de mariposa.-
En pareja igual que el anterior paro con los brazos de mariposa completa.-
Seguiría con manopla, pero no se hizo en pareja, uno nada mariposa el de atrás (lastre) patada de crawl.-
Solo brazada mariposa con pool entre las piernas 25 metros.
Elongación de los músculos trabajados:
Deltoides, dorsales, espinales, bíceps, tríceps, esplendió, pectorales.-Clase de natación Nº 2

Calentamiento: ida y vuelta.
Patada de pacho: elemento, tabla y pool.-
Tabla se toma por el borde anterior.-
Cuatro piles de patada de pecho: carita dentro del agua.
Posibles errores:
Dorsiflexion.-
Hacer rápido la dorsiflexion, provoca queno avance.-
Sacar los pies del agua.-
Brazadas:
Tomar por la parte convexa de la tabla entre las piernas bajo cadera.-
Pool por arriba de las rodillas 100 metros.
* Salgo con los brazos extendidos, al realizar la brazada, las manos se vuelve a unir en el pecho.-
* Cada brazada salgo a respirar, sale solamente la cara.-
* Cada vez que salgo a respirar, controlo la dirección de labrazada y ayuda a mantener los pies fuera del agua.-
* Coloco el pool bajo de la cadera.-
* Los hombres se les complica doblan la cadera se trabaja con todo el cuerpo.-
* En efecto de la patada de hace que las rodillas no se flexione y que el cuerpo siga en superficie.-

Movimiento ondulatorio con patada:
Pata es suave y tiene que hacer ruido.-
Definición del movimientoondulatorio:
La desalineación contante de segmento corporales caderas, codo, hombro, piernas, muñeca.

Voy con:
* Manos pagados al cuerpo al ras del agua: respiración a necesidad del cuerpo.-
* Vuelvo: manos adelante, trabajando el movimiento ondulatorio.-
Más fácil: manos pegadas al cuerpo
50% manos pegadas al cuerpo.-
50% manos adelante.-
* Manos pegadas al cuerpo: forma subacuática.-* Manos adelante: al ras del agua.-

Clase de natación Nº3

Entrada en calor: calentamiento
6 piles: nado libre ida y vuelta.-
Cuerpo hiperestencion: Cuerpo derecho.-
Los brazos estirados por detrás de las orejas, las manos juntas en forma de flecha.-
* Salto y lo primeros que tiene que tocar el agua son las yemas de los dedos.-
* Hasta loprofundo hago del fin: luego como quiero vuelvo igual.-
* Piernas juntas sin doblar las rodillas.-
* Delfín, sin profundidad, lo más cerca de la superficie del agua.-
¿Qué lo que miro para corregir el movimiento ondulatorio?
Todo el cuerpo: brazos, las manos donde van dirigidas.-
4 piles del delfín sin profundidad.
Variables, un del fin con profundidad y un delfín sin profundidad.-...