Fichero Educaci N F Sica

Fichero de Educación física










Índice:
Activación…………………………………………………………………………

Juegos simbólicos………………………………………………………………

Cuentos motores……………………………………………………………….

Juegos de persecución……………………………………………..



Ejemplo
Nombre de la actividad

Objetivo (lo que se va a favorecer, tipo flexibilidad, fuerza, etc) :
Recursos:
Descripción de la actividad:




















Activación
FísicaMúsica: Holiday, Lucky Star, Border line, like a virgin, Material Girl, La Isla Bonita (Madonna)
Beneficios: Resistencia, Fuerza, Lateralidad, Coordinación.
FASE INICIAL
FASE CENTRAL
FASE FINAL
Circunducciones de cuello, derecha
Circunducciones de cuello, izquierda
Flexiones de cuello, adelante y hacia atrás
Flexiones de cuello, a los lados
Torsiones de cuello, a los lados
Brazos arriba y alos hombros
Brazos laterales y a los hombros
Brazos al frente cruzándolos
Circunducciones de brazos laterales adelante
Circunducciones de brazos laterales atrás
Brazos arriba y hacia atrás
Brazos atrás y hacia arriba
Torsiones de tronco alternando
Flexiones de cintura a los lados alternando
Flexiones de cintura al frente y atrás
Circunducciones de pierna derecha extendida
Circunducciones de piernaizquierda extendida
Circunducciones de tobillo derecho
Circunducciones de tobillo izquierdo
Resistencia 6 min
Desplante lateral alternando acompañado con
extensión de brazo cruzado
Talón al glúteo alternando acompañado con
unión y separación de codos al frente
Levantamiento de rodilla alternando acompañado con manos debajo del muslo
Desplante de pie atrás alternando y acompañado con extensión debrazos adelante y al pecho
Desplante de pie adelante alternando y acompañado con Circunducciones de brazos Levantamiento de pierna extendida alternando
acompañado de movimiento de brazos arriba y a los hombros Combinación de movimientos de piernas con los de brazos de todos los ejercicios anteriores
Fuerza 4 min.
Con pies separados, semiflexión de rodillas
acompañado con movimiento de brazosdiagonalmente alternando
Flexión de tronco a los lados
Flexión de tronco al frente

Extensión de cuerpo sostenido
Tocarse puntas de pies sin flexionar rodillas
sostenido
En posición de parado realizar flexión amplia del
tronco hacia atrás
Jalar pierna hacia atrás alternando
Por parejas uno le levanta suavemente los
brazos al otro que los tendrá hacia atrás
Por parejas y de frente se tomarán de loshombros para flexionar ambos el tronco sin
doblar rodillas
Separando pies balancearán el cuerpo hacia un lado y hacia el otro
Respiraciones lentas y profundas manteniendo
el cuerpo erguido





Música: Mambo
Beneficios: Resistencia, lateralidad, agilidad,
FASE INICIAL
FASE CENTRAL
FASE FINAL

Cabeza:
Flexión al frente, atrás.
Flexión lateral derecha e izquierda
Torsión derecha e izquierda
Brazos:Círculos al frente y atrás
Arriba, flexión y extensión de dedos.
Laterales, círculos con muñecas.
Tronco:
Flexión al frente y atrás.
Flexión lateral derecha e izquierda
Torsión derecha e izquierda.
Piernas:
Semiflexión de rodillas
Elevación de rodillas alternando
Flexión de tobillos elevando el pie.

Aplausos arriba de la cabeza
Aplausos brazos al frente
Puntas de pies, braseando
Talones braseando.Movimiento de voleo
Simulando bote de básquet.
Paso yogui
Trote en su lugar talones atrás
Movimiento de voleo
Simulando bote de básquet.
Trote en su lugar talones atrás
Aplausos con movimientos de los pies.
Trote en su lugar talones atrás.
Aplausos arriba de la cabeza
Elevación de rodilla izquierda brincando
Elevación de rodilla derecha brincando
Trotando en su lugar con talones atrás
Brincando unpie adelante un pie atrás con
brazos siguiendo el mismo movimiento
Trote a la derecha
Trote a la izquierda
Se repiten 3 veces los ejercicios hasta terminar
la canción

Estiramiento total del cuerpo
Brazos arriba de la cabeza.
Flexión lateral del tronco derecha
Flexión lateral izquierda.
Flexión del tronco abajo.
Respiraciones profun das





Música: wepa (Gloria Estefan)
Beneficios: Velocidad,...