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¿Qué es el sobrepeso y la obesidad?
La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.¿Cuáles son las causas de la obesidad y el sobrepeso?
La causa fundamental de la obesidad y el sobrepeso es un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías. El aumentomundial del sobrepeso y la obesidad es atribuible a varios factores, entre los que se encuentran:
•La modificación mundial de la dieta, con una tendencia al aumento de laingesta de alimentos hipercalóricos, ricos en grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes.
•L a tendencia a la disminución de la actividadfísica debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchos trabajos, a los cambios en los medios de transporte y a la creciente urbanización.
¿Cuáles son los signos ysíntomas del sobrepeso y la obesidad?
Por lo general, el aumento de peso sucede a través del tiempo. La mayoría de las personas saben cuándo han aumentado de peso. Algunosde los signos del sobrepeso o de la obesidad son:
•La ropa queda apretada y se necesita una talla más grande.
•La báscula muestra que ha habido un aumento de peso.
•Hayexceso de grasa en la cintura.
•Los valores del índice de masa corporal y de la circunferencia de cintura son más altos que



¿Qué hacer?
Fijarse metas realistas (quese puedan lograr)
Consumir las calorías que se requieren de acuerdo a la edad, el sexo y altura.
•Una alimentación saludable
•Actividad física
•Acudir al médico o alnutriólogo
•Hacerse una cirugía
•Cambiar de hábitos, no permanecer tanto tiempo frente la computadora y la televisión
•Evitar consumir alimentos en la calle