filosofía

Calentamiento
3 vueltas corriendo (al principio lento pero vamos aumentando el ritmo).
Carrera brazos hacia delante y detrás.
Rodillas arriba.
Talones atrás.
Pasos laterales.
3 pasos toco elsuelo.
Estiramientos
-De pie, espalda recta, agarramos con la mano el lateral de la cabeza e inclinamos hacia ese lado.
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Ponemos un brazo estirado pegado a un lado y con el otrotiramos ligeramente
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-Ponemos los brazos hacia arriba y los cruzamos a la altura de las muñecas
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2126615434340-Unimos los dedos y estiramos primero hacia delante y, después, lohacemos hacia atrás y arriba.
-Movemos la cadera a un lado y aguantamos.
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2126615593725- Cuádriceps: flexionamos la rodilla y agarramos el pié por detrás manteniendo esa posición sinechar el tronco hacia adelante y manteniendo la rodilla hacia atrás.
- Isquiotibiales: estiramos una pierna e intentamos tocar la punta de los pies
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- Sentado con las piernas abiertas yflexionadas, juntando las plantas de los pies, abrir bien las piernas para sentir tensión en la parte interna alta de las piernas (íngles).
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-Abductores: sentado con una de tus piernasen extensión y la otra cruzándola hacia el lado contrario pero flexionada, apoyando la planta del pié en el suelo y nos ayudamos con los brazos para forzar el cruzamiento de la pierna flexionada.226695064135
2085340690245- Glúteo: apoyando solamente una de las rodillas en el suelo con la otra pierna adelantada y apoyada por el pié,  ejercemos fuerza hacia abajo y adelante sintiendo latensión en la parte más alta de la pierna.
- Gemelos: utilizando cualquier pared, apoya la parte delantera del pie y deja caer el peso de tu cuerpo sobre esa pierna solamente.
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2167890666750-Delante de una pared ponemos una pierna delante y otra atrás estirada, sentiremos también como se estira la parte baja de los gemelos y tendón de Aquiles.
Ejercicios
Velocidad de reacción: se...