Filosofía

La meditación puede ayudar a enfrentar el estrés de fin de año
Antes de agobiarse, mejor pensar en aquello que puede contribuir a hacer más amable y gentil no solo estas últimas semanas de noviembrey todo diciembre, sino los próximos años.
Y ahí es donde para muchos surge la idea de darse unos minutos para aquietar la mente, calmarla y darle un descanso de los miles de pensamientos, ideas,preocupaciones, dudas, críticas y demás que la colman durante todo el día y, a veces, también durante la noche.
Eso es, justamente, la meditación, un ejercicio mental que para muchos significa algoimposible como poner la mente en blanco o transportarse a un improbable estado de completo aislamiento en el que no se escucha el taladro de la construcción del lado o la televisión a todo volumen delvecino de al lado.
Quienes practican esta actividad, en cualquiera de sus formas, explican que no se puede pensar en ella como un ejercicio aparte de la vida cotidiana o solo al alcance de “iluminados”con cerebros poderosos.
“Todos pueden meditar”, recalca Manvir Kaur, instructora de Kundalini Yoga de Chile.
“Parar unos minutos para concentrarte en tu respiración, para conectarte con ella,tomar conciencia de algo tan natural como es tomar y botar aire, lo pueden hacer todos quienes creen que necesitan aquietar su mente”, dice.
Esta es una idea esperanzadora, dada la infinidad debeneficios que se atribuyen a la práctica de la meditación, que van desde relajarse, bajar los niveles permanentes de estrés, aumento de la capacidad de poner atención y concentrarse, así como otroscomprobados por investigaciones basadas en exámenes físicos e imágenes cerebrales.
Estas atribuyen a la práctica de la Meditación Trascendental (MT) una baja de la presión sanguínea en personas conhipertensión y un aumento de la materia gris cerebral en el hipocampo, el área cerebral ligada al aprendizaje y la memoria, así como una baja de esa masa en la amígdala, la zona asociada a la ansiedad y el...