filosofia
































En este trabajo de autoentrenamiento lograremos por un lado plantearnos nosotros mismos un entrenamiento, siempre ajustado a nuestras capacidades físicas , que nos ayude a mantener nuestro estado salud . Por otro lado conseguiremos darnos cuenta de lo que podemos mejorar en todos los ámbitos físicos generales con unsencillo entrenamiento, donde al final veremos nuestra mejora deportiva y si hemos alcanzado o no nuestro objetivo principal, previamente establecido antes de empezar con el entrenamiento.



Como bien hemos citado antes este trabajo es un sencillo autoentramiento que a nivel profesional carecería de valor porque en estos entrenamientos intervienen muchas más factores a la hora de elaborarun entrenamiento. Pero para nuestro objetivo final un entrenamiento como este es suficiente, además nos permite trabajarlo y seguirlo de una manera sencilla, lo que no quiere decir que su elaboración sea fácil y rápida.



Dejando un poco de lado el entrenamiento este trabajo nos permitirá estudiar nuestra evolución a lo largo de nuestro paso por el instituto dándonos cuenta de cómo hemosavanzado a lo largo del tiempo a nivel físico. Otro punto interesante es el apartado de la alimentación donde podemos poner en práctica una alimentación más equilibrada y sana y por lo tanto beneficiosa para nuestro organismo.


Por último podemos decir que dejando aparte los objetivos físicos, tenemos al inicio de este entrenamiento un reto para nosotros mismos y no es más que el derealizar un esfuerzo de superación personal que, para algunos más y para otros menos, causa una increíble satisfacción al haberlo terminado.





Índice



















Objetivo Personal

El principal objetivo que espero conseguir de este plan de autoentrenamiento es alcanzar o superar el tiempo de 40 minutos al recorrer 8 Km de distancia, lo que equivale a 5 minutospor kilometro. Si este objetivo no se pudiese conseguir, espero acercarme lo más cerca posible al tiempo.

Otro objetivo, que parece que se queda en segundo plano pero también es muy importante, es aprender gracias a este trabajo, a gestionar mi actividad deportiva de cara a mantener mi estado de salud o a afrontar algún objetivo deportivo.

















Nivel de partida

Eltest Eurofit es una serie de ejercicios y pruebas físicas muy variadas donde tenemos que poner en práctica todas nuestras capacidades físicas pero a nivel muy general y sin profundizar en ninguna de ellas. Este test está basado en el principio de deporte para todos del Consejo de Europa. Las pruebas que se describen en el test Eurofit son simples, poco costosas y de fácil realización ya sea enla escuela, o bien fuera del ámbito de la enseñanza como por ejemplo, en clubs deportivos…
Nosotros lo realizamos a principio y al final de cada curso con el objetivo de evaluar nuestro progreso a lo largo del año y por ultimo comprobar cómo nos hemos desarrollado a lo largo de nuestro recorrido escolar.

Después de realizar las pruebas, que después explicaremos brevemente, tenemos querelacionar nuestro resultados con un cuadro de percentiles que va por edades diferenciando entre chicos y chicas. El percentil obtenido de la prueba puede ir del valor 0 hasta el 100, siendo 0 la peor marca y 100 la mejor. Pero no es en eso en lo que nos tenemos que fijar si no que tenemos que comparar nuestro resultados con resultados estándar de cien alumnos ( es decir, si se consigue un percentil 75,tendrías hipotéticamente 25 alumnos por encima en esa capacidad y 74 por debajo)
Una vez realizadas todas la pruebas y obtenidos todos los percentiles hacemos un media de percentiles que nos da nuestra condición física a nivel general.
Los factores y pruebas físicas que se realizan en el test Eurofit son los siguientes:
Talla: mide nuestra altura. Se realiza con una cinta métrica.

Peso:...