filosofia







INDICE

Hábitos posturales…………………………pag 2
Riesgos en la vida cotidiana……………..pag 2
Mis hábitos posturales……………………pag 5
Soluciones…………………………………..pag 7
Conclusiones……………………………….pag 8
Bibliografía………………………………….pag 8


















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Hábitos posturales
El término Postura proviene del latín “positura”: acción, figura, situación o modo en que está puesta unapersona, animal o cosa.
La postura es la relación de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su correlación entre la situación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa. O sea, es la posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea y como se relaciona el sujeto con ella.
Entendemos Hábito Postural como el conjunto de normas y actitudes en relación a lapostura, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una correcta disposición de las partes del cuerpo, con el fin de evitar posibles lesiones.
El objetivo que se persigue, por tanto, es aprender a proteger la espalda al realizar las actividades de la vida cotidiana.
Riesgos en la vida cotidiana
COLUMNA CERVICAL
La columna cervical es una zona sobre solicitada en las actividades de lavida diaria por las posiciones que suele adoptar la cabeza y por las repetidas solicitaciones mecánicas en flexión hacia delante, lo que hace especialmente vulnerable a cualquier desequilibrio o sobreesfuerzo que se le aplique. Su correcta funcionalidad es vital para el ser humano, ya que es el eje donde residen una gran parte de movimientos naturales, que permiten hablar de forma interactiva,contemplar un cuadro, seguir un partido, etc. Es un trabajo donde se implica fundamentalmente la musculatura extensora, de forma continuada y pocos periodos de relajación, provocando una situación de sobrecarga con suma facilidad. De este modo, las acciones articulares desaconsejadas en la columna cervical son: circunducción, hiperflexión e hiperextensión.
• La circunducción cervical se produce cuandose realizan círculos con la cabeza de gran amplitud, y es un movimiento que nace de la combinación de flexión, inclinación lateral, rotación e hiperextensión cervical.
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• Para que exista hiperflexión hay que forzar la posición flexionada del cuello hasta la máxima excursión articular posible, ya por el propio peso corporal o por la acción externa de compañeros, etc.


•La hiperextensión se produce cuando se inclina la cabeza hacia atrás y se sobrepasa la posición erecta.


COLUMNA DORSAL
Esta estructura es la región vertebral menos móvil, la articulación vertebral dorsal permite movimientos de inclinación y rotación, pero muy poca flexo extensión. Así pues, la acción articular desaconsejadas en la columna dorsal es: hipercifosis mantenida.
• Lahipercifosis es el aumento de la angulación de la curvatura dorsal de convexidad posterior o concavidad anterior, cuyo peligro, aunque siempre presente, se magnifica cuando es mantenida en el tiempo.

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COLUMNA LUMBAR
De las tres regiones vertebrales, la columna lumbar, dada su ubicación, se encuentra sometida a los mayores niveles de solicitación, ya que en la postura erguida, el centro de gravedadde la parte superior del cuerpo es anterior a la articulación “L5-Sacro”, y este punto ha de soportar todo el peso del tronco, brazos y cabeza. Asimismo, las acciones articulares desaconsejadas en la columna lumbar son: Hiperextensión, hiperflexión y flexión máxima.
• La hiperextensión lumbar es la extensión de una articulación más allá del punto final del rango de movimiento que sobrepasa laposición neutral.




• A la hora de definir la hiperflexión lumbar hay numerosos problemas, por cuanto no existe unanimidad en el concepto. Se podría definir como una flexión de tronco mayor a 90 grados puesto que el erector espinal en el área lumbar no se contrae efectivamente pasados estos grados de flexión anterior.

• El problema más evidente es que, en las actividades de la vida...