Filosofia



PLAN DE ALIMENTACIÓN
Menú 1
Desayuno Hora: 6:00 – 7:00am
Queso requesón o ricota 4 cdas
Jamón de pavo o pollo 2 reb.
Pan de sándwich integral 4 reb.
Tomate 4 reb. gruesas
Lechuga ½ tza
Mostaza 1 cdta.

Café con leche descremada 1 tza.

Merienda Matutina Hora: 9:00- 10:00am
Avena cocida con canela 1 tza

Almuerzo Hora: 2:00pm
Sopa crema deauyama 1 tz.

Pechuga de pollo a la plancha con
vegetales sofritos (de preferencia) 2/3pechuga.
Arroz integral 4 cdas
Ensalada de tomate, pimentón, lechuga 1 tza

Naranja entera 2 uds

Merienda Vespertina Hora: 4:30– 5:00pm
Cambur entero 2 uds

Cena Hora: 8:00 - 8:30pm
Queso Requesón o ricota 3 cdas.
Jamón de pavo o pollo 3 reb.
Claras de huevosancochadas 4 uds
Zanahoria rallada 1 cda.
Tomate 4 reb. gruesas.
Mostaza 1 cdita.
Merienda Nocturna Hora: 9:00 – 9:30pm
Yogurt líquido descremado 1 vaso grande







PLAN DE ALIMENTACIÓN
Menú 2
Desayuno Hora: 6:00 – 7:00am
Tortilla de huevo entero con vegetales 3 uds.
Jamón de pavo o pollo 3 reb.
Queso paisa 2 reb.
Arepa asada con linaza molida
yafrecho (poca harina) 2 uds Med.

Café con leche descremada 1 tza.

Merienda Matutina Hora: 9:00 - 10:00am
Avena con leche descremada 1 vaso.

Almuerzo Hora: 2:00pm
Pasta larga con salsa napolitana, pollo y queso
rallado 1 1/2tza.

Lechosa 1 tza
Merienda Vespertina Hora: 4:30 – 5:00pm

Ensalada de fresa y durazno 2 tazas

Cena Hora: 8:00 - 8:30pmQueso telita 2 cdas.
Jamón de pavo o pollo 2 reb.
Claras de huevo sancochadas 3 uds
Tomate 8 reb.
Lechuga ½ tza
Mostaza 1 cdita.

Merienda Nocturna Hora: 9:00pm – 9:30pm

Leche descremada 1 vaso






PLAN DE ALIMENTACIÓN
Menú 3
Desayuno Hora: 6:00 – 7:00am.
Jamón de pollo o pavo 4reb.
Queso paisa 4reb.
Pan francés 3 uds
Mostaza1 cdita
Salsa de tomate 1cdita

Manzana 1 ud
Merienda Matutina Hora: 9:00 - 10:00am
Yogurt líquido descremado 1 vaso grande
Almuerzo Hora: 2:00pm
Sopa crema de auyama 1 tza.

Pescado (de preferencia) 1 filet Med.

Arroz integral cocido con perejil 2 cdas.
Ensalada cruda de vegetales 1 tza.

Jugo de fruta (de preferencia) 1 vaso

MeriendaVespertina Hora:4:30 – 5:00pm
Cambur 1 ud
Cena Hora: 8:00 - 8:30pm
Atún con vegetales 4 cdas.
Tomate 4reb.
Cebolla 4 reb
Merienda Nocturna Hora: 9:30pm

Claras de huevo sancochadas 3 uds












PLAN DE ALIMENTACIÓN
Menú 4
Desayuno Hora: 6:00 – 7:00am.
Queso requesón o ricota 3 cdas.
Jamón de pavo o pollo 2 reb
Claras de huevosancochadas 2 uds
Galleta integral. 3 laminas. 1 pqtico
Tomate 4 reb.
Zanahoria rallada 2 cdas.
Salsa de tomate 1 cdta
Mostaza 1 cdta.


Merienda Matutina Hora: 9:00 - 10:00am
Batido de leche descremada con fruta fresca 1 vaso

Almuerzo Hora: 2:00pm
Sopa de granos (de preferencia) 1 tza.

Pollo esmechado con vegetales 1tza.
Arroz integral con cilantro 2cdas.
Ensalada de tomate, lechuga y zanahoria
Rallada 1 tza

Naranja entera 2 uds
Merienda Vespertina Hora: 4:30 – 5:00pm
Cambur 2 ud.
Cena Hora: 8:00 - 8:30pm
Queso paisa 2 reb.
Jamón de pavo o pollo 2 reb.
Claras de huevo sancochadas 3 uds
Pan de sándwich integral 2reb.
Tomate 4 reb.
Zanahoria rallada 2 cdas.
Vinagreta 1 cda.Merienda Nocturna Hora: 9:30pm
Claras de huevo sancochadas 2 uds



PLAN DE ALIMENTACIÓN
Menú 5
Desayuno Hora: 6:00 – 7:00am.
Requesón o ricota 3 cdas
Jamón de pavo o pollo 2 reb.
Panqueca 1 ud. Med.

Café con leche descremada 1 tza.

Merienda Matutina Hora: 9:00 -10:00am
Fresas 8 uds

Almuerzo Hora: 2:00pm
Sopa de granos (de preferencia) 1 tza....