filtracuon

El estado de hidratación es fundamental. Cuando un deportista realiza actividad en altas temperaturas, la temperatura corporal se incrementa hasta los 38º/39º. Para eliminar ese calor producido, lasangre que circula a niveles profundos, comienza a circular de manera más profusa hacia los vasos periféricos ubicados en la piel. Mediante la sudoración, el organismo va eliminando ese excedente detemperatura ( la sangre funciona como una manguera de agua fría que riega un piso caliente en verano, pasa por los órganos y músculos que están en actividad y va produciendo un descenso de latemperatura local, para trasladarla hacia la periferia).
Pero esa sudoración que se va a incrementar a medida que pase la actividad, es volumen plasmático (parte acuosa de la sangre) que va disminuyendo, y porconsiguiente es fundamental, que el deportista vaya reponiendo ese agua mientras realiza el ejercicio. La parte acuosa que se elimina de la sangre hace que la misma se vuelva más viscosa,incrementando el trabajo del corazón que se debe esforzar más para bombear.
Es importante que la bebida que se consuma esté fría, ya que al ser ingerida, va a ir produciendo una sensación de frescura por eltracto digestivo, e inclusive va a pasar al intestino en menos tiempo que si está a temperatura ambiente, por lo que la absorción también va a ser más rápida.
Es fundamental tener la posibilidad derefrescarse exteriormente, principalmente la cabeza y el cuello, ya que esto produce una sensación de alivio que permite soportar la actividad durante más tiempo.
¿Y si tenemos la posibilidad deseleccionar el horario de la actividad, cuáles son las pautas a tener en cuenta?
En primer lugar, hay que evitar los horarios en donde el sol influye de manera más perpendicular sobre la superficie de latierra. Los horarios donde no hay sombra, o esta es pequeña en relación al cuerpo, son los más peligrosos y los más nocivos para la piel. Generalmente, durante el verano, estos parámetros coinciden con...