Finanzas

10 claves para acabar con el estrés
 
El estrés no es exclusivo de los grandes ejecutivos. Amas de casa, estudiantes..., cualquiera puede sufrirlo. La causa se encuentra en la frustración o elexceso de trabajo; las consecuencias, irritabilidad y desgaste físico y psicológico. Conozca las claves para mantenerlo bajo control. 

Pensar en positivo 
De esta manera evitará alterarse en aquellassituaciones que se le escapan de las manos o que no cumplan las expectativas. Alguien positivo no sólo se beneficia a sí mismo sino que también colabora a evitar el estrés en los que le rodean. Exteriorizar los problemas 
Con frecuencia, los problemas y angustias no se comparten por miedo a darles demasiada importancia. Esta actitud no es favorable; verbalizar ayuda a relativizar. Además, laopinión de una persona que ve el problema “desde fuera” siempre es enriquecedora. 

Reír 
Se ha demostrado que la risoterapia favorece la relajación frente a situaciones en las que se sufre unexceso de trabajo. En una sesión de risas puede liberarse más estrés que realizando un ejercicio físico intenso. 

Comer de manera adecuada 
La alimentación es una de las bases para el buen desarrollode la actividad del individuo. Una alimentación poco equilibrada es la aliada perfecta para el estrés. Incremente el consumo de frutas y hortalizas, ya que calman el organismo; reduzca la ingesta degrasas y evite todos aquellos alimentos que alteran o estimulan el organismo de alguna manera, como el café o el té. 

Hacer deporte 
La actividad física libera todo tipo de tensiones. No esnecesario realizar un ejercicio muy intenso, basta con dedicar unos minutos al día a salir a caminar o montar en bicicleta. En la actualidad, el desarrollo de deportes considerados de riesgo, como elpuenting o el paintball, se plantean como técnicas de las empresas para que sus empleados solucionen sus problemas de estrés. 

Practicar la relajación 
La práctica de técnicas de relajación como el...