fisi 2

 Objetivo general

Explicar sobre una alimentación balanceada ,
basada en grasas, proteínas , nutrientes y
carbohidratos a nuestros compañeros.

 Importancia del trabajo
Nuestro trabajo es muyimportante puesto que
de el podemos aprender muchas cosas sobre
una alimentación balanceada por ejemplo: La
alimentación es necesaria en todos los seres
vivos, tanto en los animales como en los sereshumanos .

Porcentajes de grasas, proteínas y carbohidratos
necesarios para una buena salud.
Los carbohidratos
provienen tanto de
las frutas, que
contienen azúcares
simples, como de
los granos yvegetales, que
aportan hidratos
de carbono
complejos.

Carbohidratos
Los granos integrales
deberían formar la base de
tu dieta diaria, seguidos de
porciones iguales de frutas y
verduras. La Pirámide de
PesoSaludable de
la clínica Mayo invierte estas
proporciones,
recomendando frutas y
verduras como tu base
alimentaria, seguidas de
los cereales integrales.

La clínica Mayo
recomienda que loscarbohidratos
constituyan el 45 a
65 por ciento de tus
calorías diarias.

Proteínas
El USDA
recomienda que
consumas más
proteínas que
grasas en tu
dieta diaria,
mientras que
la clínica Mayo
recomienda locontrario.

 Tomando como base las recomendaciones del
USDA de consumir 11 a 20 porciones diarias de
carbohidratos contra 4 a 6 porciones de
proteínas, deberías obtener aproximadamente
de un 30 a un 35 porciento de tus calorías
diarias a partir de proteínas, las cuales
provienen de alimentos tales como carnes,
pescados, aves, animales de caza, legumbres y
lácteos.

La pirámide de
Harvard y la dela clínica Mayo se
alinean al
recomendar que
de un 10 a un 35
por ciento de tus
calorías diarias
totales provengan
de las proteínas.

Grasas
Sorprendentement
e, tanto la
pirámide de
alimentación
saludable dela
clínica Mayo como
la de Harvard
recomiendan más
grasas en tu
dieta. 

 Estas calorías deben
provenir de fuentes
saludables de grasas, como
frutos secos, pescado y
aceites de cocina mono...