Fisiaca

Acondicionamiento físico

Concepto de Entrenamiento Deportivo

1. entrenamiento significa cualquier instrucción organizada cuyo
objetivo es aumentar rápidamente la capacidad de rendimiento físico, psicológico, intelectual técnico-motor del hombre. Particularmente, el entrenamiento deportivo es la preparación física, técnica, técnico-táctica, intelectual, psicológica y moral de undeportista por medio de los ejercicios físicos, o sea, mediante la aplicación de cargas físicas. El acondicionamiento físico forma parte del entrenamiento deportivo. Aunque en sus inicios entrenamiento deportivo en el atletismo fue sinónimo de condición física, mientras que en otros deportes consistía en realizar dichos deportes, lo que estaría más cerca de la habilidad que de la condición física.2. Condición física: desarrollo intencionado de las cualidades o
a. capacidades físicas; el resultado obtenido será el grado de condición física.


3. Cualidades físicas : técnicamente podriamos definirlas como aquellas capacidades sin un proceso de elaboración complejo que configuran la condición física del sujeto.
4. Fuerza : capacidad que tiene los músculos de contraerse proporcionandotensión para oponerse a una resistencia.
5. Resistencia : cualidad que nos permite soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.
6. Flexibilidad : capacidad que nos permite realizar movimientos con la máxima amplitud posible en una articulación.
7. Velocidad : capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible,a un riotmo de ejecución máximo y durante un periodo breve de tiempo que no provoque fatiga.
8. Agilidad : Capacidad de realizar una accion o suma de acciones con el máximo ahorro de energía posible,evidenciando como fáciles,situaciones que exigen la participación de un grado de fuerza ,velocidad,flexibilidad y resistencia.
9. Sesión de entrenamiento : estructura elemental del proceso deorganización del entrenamiento.Se trabaja mediante el desarrollo de ejercicios.
10. Microciclo : La estructura de un microciclo está constituida por una serie de sesiones de entrenamiento, organizada de forma racional en un corto periodo de tiempo.
11. Mesociclos : etapas relativamente acabadas del proceso global de entrenamiento que buscan un objetivo parcial de todo el proceso o el desarrollo deuna cualidad.
12. Macrociclos : confirman el macro estructural en el que se abarcan todos los objetivos.
13. Planificación : Proceso que es preciso seguir para alcanzar objetivos concretos en plazos determinados y etapas definidas
,partiendo del conocimiento y de la evaluación científica de la situación original y utilizando de modo racional los medios materiales y los recursos humanosdisponibles.
14. Alimentación : consiste en la obtención ,preparación e ingestión de alimentos y es por tanto, una tarea social, es decir, nosotros la podemos modificar a nuestro antojo.
15. Nutrición : proceso biológico en el que los organismos asimilan y utilizan alimentos y líquidos para el funcionamiento, crecimiento y mantenimiento de las funciones normales.
16. Hidratos de carbono : La mayoríade energía que utilizamos para movernos, para realizar un trabajo, o vivir proviene del consumo de los CH.Se encuentran fundamentalmente en los vegetales y son la principal fuente de alimento de todo el mundo.
17. Proteinas : Se entiende como el nutriente más importante del cuerpo pues constituye cerca del 50% del peso seco de los tejidos y no existe proceso biológico alguno que no dependa de laparticipación de este nutriente.
18. Grasas : Los lípidos son un grupo heterogéneo de moléculas complejas que tienen como característica común el ser insolubles en agua y por el contrario, serlo en solventes orgánicos.
19. Vitaminas : tipo de nutriente que proporcionan no proporcionan energía, pero que sin embargo, son fundamentales para la homeostásis del cuerpo.
20. Minerales : pequeños...