Fisica I

Capitulo 1. Pruebas de aptitud fisica
Peso
Procedimiento:Descalzo, de espaldas al estadimetro, los pies del sujeto deben quedar a 10 cm de distancia de la region anterior del aparato. El sujeto debe mantenerse relajado y respirar en forma normal.
Medicion:Se toma el peso y se registra en kilogramos con una precision en milesimos.
Ejemplo: 074.500 kilogramos
Estatura
Tecnica: Esta basada enel trabajo de kinantropometria referido en el manual de estandarizacion de la evaluacion antropometrica de Lohman.
Procedimiento: Descalzo, con ropa ligera y que se mantenga erguido con los pies unidos por los talones, las puntas ligeramente separadas y los brazos a los lados del cuerpo. Los gluteos la region superior al dorso y la cabeza deben estar en contacto con la pared.
Calentamiento
Esimportante acondicionar los musculos, tendones y articulaciones de los participantes para realizar las pruebas sin miedo a lastimarse. El calentamiento se realiza en grupo y deben tener una duracion promedio de 5 minutos.
Flexibilidad
Objetivo: El proposito de esta prueba es evaluar la flexibilidad de las articulaciones involucradas en el movimiento del tronco hacia el frente: la columnavertebral (espalda baja) y la coxofemoral; asi como la elongacion de los musculos isiquiotibiales (region posterior del muslo).
Prueba de velocidad
Procedimiento: Los alumnos se colocaran en posicion de salida de pie, con una pierna atras y otra adelante, sin rebasar la linea arrancada. Al darse la señal de salida correran a toda velocidad y sin disminuir el ritmo pasaran por la linea de meta, donde seregistrara el tiempo.
Fuerza de extremidades inferiores
Procedimiento:El alumno se coloca de tal manera que la punta de los pies esten detras de la linea de despegue con las piernas separadas y las rodillas semiflexionadas. En el momento que se encuentre parado, saltara hacia el frentebuscando alcanzar la maxima distancia. Para ello realizara un balanceo de brazos hacia atras, y simultaneamente,con el movimiento de estos hacia el frente, despegara con ambas piernas. Estas pruebas es para ambos sexos.
Fuerza en extremidades superiores
Procedimiento:A la señal, el ejecutante realizara repeticiones de extension de brazos durante 30 segundos, o hasta que se altere la correcta ejecucion tecnica del movimiento.
Fuerza del abdomen
Procedimiento:Desde la posicion de acostado ira a la desentado formando un angulo de 90 grados, tocando las piernas con sus brazos, y sin parar regresara a la posicion inicial , para inmediatamente repetir la accion.
Prieba de coordinacion
Procedimiento:El alumno se para frente a una pared, detras de una linea de 1.80 m y con una pelota en su mano derecha y dos mas al lado de su pie derecho. Los lanzamientos se realizaran tantas veces como sea posibledurante un periodo de 30 segundos y se cuenta el numero de atrapadas; no debera pararse de la linea marcada.
Equilibrio estatico
Procedimiento: Se pide al alumno que cierre los ojos y se apoye solo con las puntas de los pies. Se toma el tiempo que el alumno alcanza a mantener la posicion de equilibrio estatico.

Capitulo 3. Introduccion a la educacion fisica
La educacion fisica
Es unadisciplina cientifico-pedagogica, cuya finalidad es educar el cuerpo atraves del movimiento y desarrollar mediante un enfoque interdisiplinario, las capacidades fisicas, los fundamentos tecnicos del deporte, la salud y los valores sociales.
Historia de la educacion fisica
Prehistoria: En los albores de la humanidad, la educacion fisica se reducia al aprendizaje de las habilidades necesarias pararealizar actividades fisicas.
Al irse desarrollando la civilizacion, las actividades fisicas giraron en torno a 3 ejes: la religion, la higiene y la incipiente milicia.
Periodo clasico: En Egipto las rutinas corporales se practicaban casi hasta alcanzar la perfeccion y en China se realizaba una ceremonia.
La principal aportacion de lo griegos fueron los juegos olimpicos, en los que las distintas...