fisica

APTITUD FISICA



5to de Ciencias A







ESQUEMA

1. Que es Actividad Física
2. Propósitos y efectos de las actividades físicas
3. Capacidad aerobia
4. Efectos mediatos ( a largo plazo)
5. Potencia anaeróbica propósitos
6. Efectos mediatos ( a largo plazo )
7. Flexibilidad propósitos
8. Entrenamiento físico9. Entrenamiento físico general
10. Entrenamiento físico general
11. Principios del entrenamiento físico
11.1 Continuidad
11.2 Progresividad
11.3 Multilateralidad
11.4 Alternabilidad
11.5 Supercompensacion
11.6 Sobre carga
11.7 Individualidad












1. Que es Actividad Física
Es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar omantener uno o varios aspectos de la condición física. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de Ocio.

2. Propósitos y efectos de las actividades físicas

El propósito es el movimiento, el poder desplazarnos de un lugar a otro.
Se entiendenpor Actividad Física todos los movimientos naturales y/o planificados que realiza el ser humano .Los Efectos pueden ser beneficiosos, o perjudiciales,
-Orgánicos: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal(Prevención de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal
Los Efectos perjudiciales, Son la consecuencia de hacer una actividad física, incorrecta, y se suelen presentar en forma de lesiones, Lesiones que pueden ser muy dolorosas, por eso, cuando uno decide hacer una actividad física, especifica.

3. Capacidad aerobia
Se define como la capacidad del organismo(corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

4Efectos mediatos (a largo plazo)
Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo (bradicardia funcional) aumentó del grosor del musculo (miocardio). Aumento del volumen sistólico. Disminución de la presión arterial.Aumento del consumo de oxigeno muscular

5Potencia anaeróbica propósitos
Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular. Mejorar la velocidad. Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad. Mejorar la estética corporal.

6Efectos mediatos (a largo plazo)
Aumento del grosor (hipertrofia) de las miofibrillas musculares. Aumento del tono muscular en reposo. Aumento de losdepósitos de glucógeno a nivel muscular. Aumento de la concentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica (reserva alcalina) Mejora en los procesos de re síntesis del ácido láctico. Incremento del número de fibras musculares activas Mejoramiento en la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.

7. Flexibilidad propósitos
Aumentar la eficiencia y amplitud de losmovimientos. Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares.

8. Entrenamiento físico
Es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objetode adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados técnicos – deportivos en el tipo de deporte escogido.
9. Entrenamiento físico general
Está destinada a proporcionar acondicionamiento físico equilibrado en la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y otros factores básicos de la aptitud de cada deportista.

10 .Entrenamiento físico general
Se...