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Ahora les hemos dado algunos consejos sencillos sobre cómo obtener un par de centímetros de más, es hora de averiguar cuán sincero y dedicado que realmente son hacia el logro de su meta de agregar varios centímetros de más. 

Está generalmente aceptado que la actividad física estimula de crecimiento óseo en el ser humano. Las pruebas científicas han demostrado que después de unentrenamiento vigoroso o (ejercicio), un aumento de las hormonas de crecimiento se ha observado en el cuerpo humano. 

En este capítulo hemos diseñado un conjunto de (6) ejercicios con el fin de prepararlo para el ejercicio vigoroso programa prescrito en los dos últimos capítulos wen como para alargar su cuerpo para esas pulgadas adicionales. En este capítulo no se debe omitir osustituir. Realice todos los ejercicios de este capítulo dos veces al día   , una vez por la mañana, después de levantarse y otra por la noche, antes de irse a la cama   por 7 días consecutivos antes de iniciar los ejercicios de acondicionamiento del cuerpo.Continuar realizando estos ejercicios durante 2 semanas mientras usted también está realizando los ejercicios de acondicionamiento físico. 
Usted debe sercapaz de completar todos los ejercicios preliminares dentro de los 15 minutos. Antes de iniciar este primer conjunto de ejercicios preliminares, nos gustaría señalar que está empezando la parte de nuestra especialidad diseñados programa, que va a requerir un esfuerzo consciente y fuerte determinación y fuerza de voluntad de su parte. La pura verdad es que tu no va a aumentar su altura por desearcentímetros de más. Nadie puede alcanzar una meta que vale la pena sin dedicar el tiempo necesario y hacer los sacrificios necesarios hacia el logro de ese objetivo. El hecho del asunto es que vas a tener que hacer sacrificios y dedicar su tiempo libre a una meta   ser más alto. A fin de lograr esto, usted debe hacer ejercicio cada vez que pueda y ser fuerte de mente suficiente para llevar a cabotodos los días sin dar arriba. No se engañe de esta oportunidad. Te debes a ti mismo para dar todo. 

Una vez iniciado el programa de ejercicio regular, como se describe en el capítulo 6, no debe dejar de hacer estos ejercicios. Sin duda se sumará a su desarrollo altura si continúa funcionando como muchos de estos ejercicios como la energía y el permiso de ganar tiempo. 

Ahora, para aquellos deustedes que es realmente serio acerca de ser más alto   que vamos a empezar. 

(NOTA) Si bien se recomienda una serie de plazos a seguir en el desempeño de todos los ejercicios de este libro, no obstante, recomiendan realizar cualquiera de estos ejercicios hasta el punto de agotamiento. Nomás de ejercer uno mismo. Si usted tiene una dificultad para respirar o se vuelven demasiado cansado, dejeestos ejercicios inmediatamente hasta que haya descansado lo suficiente como para seguir a su propio ritmo.
Ejercicios preliminares
1. Antes de salir de la cama cada mañana (y antes de ir a dormir cada noche), estire los brazos y las piernas a su límite. Apunte los dedos de los pies hacia el pie de la cama, apunte con los brazos extendidos hacia la cabecera de la cama, y estirar su cuerpo a suslímites. Gire y convertir su cuerpo en todas las direcciones posibles, que se extiende cada articulación y músculo en su cuerpo al mismo tiempo .


2. Aún en la cama, acostado boca arriba, coloque las manos sobre las caderas y levanta las piernas y parte inferior del torso al aire para que su peso descanse sobre sus codos y espalda superior. En esta posición, con los pies hacia arriba, gire laspiernas de la misma manera como si estuviera montando una bicicleta. Continuar el movimiento de pedaleo durante 60 segundos.



3. En la posición de sentado, mientras que todavía en la cama, deje que su cabeza se incline hacia delante con la barbilla tan cerca de su pecho como sea posible. Gire la cabeza hacia la izquierda y luego hacia atrás, a la derecha, y luego hacia adelante. Repita...