Fisica

[pic]DEPARTAMENTO ACADÉMICO
Lea y responda, justificando detalladamente sus respuestas:

1. Un individuo decide salir a trotar durante 40 minutos. ¿Qué tipos de alimentos lerecomendaría que ingiera momentos antes de realizar la actividad (incluya el agua si lo considera nece

SI CORRE EN LAS MAÑANAS, DEBE CONSUMIR UNA RACION DE ALIMENTOS PROTEICOS DE RAPIDA DIGESTION Y BAJOCONTENIDO DE GRASA.
COMO POR EJEMPLO: UN VASO DE YOGURT DESCREMADO O DESLACTOSADO SI LA PERSONA ES INTOLERABLE A LA LECHE.
QUESO CREMA (30 GR)

Y CONSUMIR UNA O DOS PORCIONES DECARBOHIDRATOS DE FACIL DIGESTION COMO POR EJEMPLO, 2 GALLETAS DE SODA (20GR), PAN BLANCO, UNA REBANADA CON MERMELADA Y LA OPCION DE COMER CUALQUIERA DE ESTAS FRUTAS YA SEA UVA, PIÑA, DURAZNO,MANDARINA.

2. ¿Qué diferencias existen entre azúcares y grasas?

LOS AZUCARES TIENE UNA CAPACIDAD ENERGETICA MENOR QUE LAS GRASAS, AUNQUE ES DE MAS FACIL ACCESO. POR ESTO, VA A SER LA PRIMERAFUENTE ENERGETICA, EN CASO DE QUE HAYA UN EXCESO DE AZUCARES, ESTAS PUEDEN TRANSFORMARSE EN GRASAS PARA SER ALMACENADAS.
LAS GRASAS SON DE GRAN CANTIDAD ENERGETICA Y SE MANTIENEN COMOALMACENAMIENTO. EN CASO DE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA O CUALQUIER ACTIVIDAD QUE REQUIERA GRAN CANTIDAD DE ENERGIA DURANTE UN TIEMPO PROLONGADO, ESTAS SE COMIENZAN A USAR COMO COMBUSTIBLE PARA MANTENER LASFUNCIONES DEL ORGANISMO.
EN SI LA DIFERENCIA AUNQUE AMBOS SON FUENTE DE ENERGIA, LOS AZUCARES SON DE MAS FACIL ACCESO Y SE ELIMINAN MAS RAPIDO Y LAS GRASAS SON ENERGIA ALMACENADA.

3. Ustedrecibe en su equipo a una persona excedida de peso (tiene una elevado contenido de grasa) y tiene que ponerlo a punto físicamente para poder realizar la preparación física que realizan todos los demásjugadores. ¿Qué tipo de ejercitación le propondría: una breve (10 minutos) pero muy intensa u otro tipo de mayor duración (50 min.) y menor intensidad?

LO COLOCARIA A HACER UN TRABAJO DE...