fisica







CUALIDADES FISICAS Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

Integrantes: Janis Lopez, Javiera Martinez, Valentina Savoy
Fecha: 9/4/2013
Profesora: Natalia Cruz
Curso: III°C



Losprincipios del entrenamiento se pueden definir como las pautas que necesita una persona seguir para que los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo se adapten adecuadamente al esfuerzo físico y nos ayuden aobtener una mejor condición física. Hay varios principios pero los más importantes son los de adaptación, progresión, continuidad y alternancia.
Principio de adaptación:
El organismo humano escapaz de resistir el ejercicio físico y de habituarse a su práctica, Los esfuerzos físicos en general provocan una serie de cambios fisiológicos en los aparatos y en los sistemas de la persona que con eltiempo tienen como resultado final la adaptación del organismo. Después de correr ir en bicicleta el organismo experimenta un desgaste que provoca disminución momentária del nivel físico. Es elcasamiento físico. Posteriormente el cuerpo humano se recupera y consigue otro nuevo nivel superior al anterior consiguiendo una adaptación a este esfuerzo.
Principio de progresión:
El organismo delser humano es capaz de soportar progresivamente esfuerzos cada vez más grandes. Para conseguir un incremento real del nivel de condición física a lo largo del termino es necesario aumentar el ejerciciofísico de manera progresiva para encadenar con el tiempo todas las sobre compensaciones producidas y obtener una adaptación sólida.  Es importante tomar en cuenta que las cargas de entrenamiento debentener directa relación con el nivel de rendimiento del deportista.
Principio de continuidad:
Debemos practicar el ejercicio físico de manera frecuente y de esa forma aprovechar los efectospositivos que las sobre compensaciones nos otorgan. Si nos tomamos demasiados días de descanso luego de nuestro último entrenamiento perderemos los efectos positivos que la sobre compensación nos había...