fisica
Páginas: 4 (811 palabras)
Publicado: 9 de julio de 2013
ACTIVIDAD Nº 4
TEST DEL ESCALON DE HARVARD
Otras denominaciones: Step Test
Objetivo: Medir la capacidad aeróbica máxima.
Desarrollo: Consiste en bajar y subir un escalón de 50,8 centímetrosde altura durante 5 minutos con una frecuencia de 30 ciclos por minuto. Un ciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el escalón, sube colocando ambos pies en el mismo, extiendecompletamente las piernas y endereza la espalda, e inmediatamente desciende, comenzando con el pie que subió primero. Cuando el alumno termina la prueba se sienta y se realizan tres tomas de pulso, de 30segundos cada una, del siguiente modo: Una al minuto de finalizar el ejercicio (P1). Otra a los dos minutos (P2). Una mas a los 3 minutos (P3). Se obtiene una puntuación, que es el resultado del test,según la siguiente ecuación:
(Duración del ejerciciox 100) : 2 (P1 + P2 + P3)
Normas: El ritmo debe de ser mantenido constantemente a lo largo de toda la prueba. Si el alumno se retrasa en mas de 10segundos la prueba se considera finalizada. Para facilitar el ritmo de ejecución se puede utilizar un metrónomo.
Material: Banco o escalón de 50,8 cm de altura (aunque 50 cm también son válidos),cronómetro y metrónomo.
CAPACIDADES CONDICIONALES
POR
Este se clasifica en : fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad
ACTIVIDAD Nº 5Como se ejecuta este estilo?
1. Parado en agua a profundidad del pecho, que se agarren de un lado de la piscina a nivel del agua si es posible.
2. Deteniéndose de un lado de la piscina, extendercuerpo a posición boca abajo.
3. Las piernas están extendidas, las rodillas y pies juntos.
4. Jale los talones hacia los glúteos.
5. Gire los pies hacia fuera, con los talones al mismo ancho que lascaderas.
6. Patee hacia atrás, manteniendo los talones cerca de la superficie del agua.
EL SUELO Y SUS CARACTERISTICAS
EL SUELO: El suelo es la capa sólida que cubre la superficie de...
TEST DEL ESCALON DE HARVARD
Otras denominaciones: Step Test
Objetivo: Medir la capacidad aeróbica máxima.
Desarrollo: Consiste en bajar y subir un escalón de 50,8 centímetrosde altura durante 5 minutos con una frecuencia de 30 ciclos por minuto. Un ciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el escalón, sube colocando ambos pies en el mismo, extiendecompletamente las piernas y endereza la espalda, e inmediatamente desciende, comenzando con el pie que subió primero. Cuando el alumno termina la prueba se sienta y se realizan tres tomas de pulso, de 30segundos cada una, del siguiente modo: Una al minuto de finalizar el ejercicio (P1). Otra a los dos minutos (P2). Una mas a los 3 minutos (P3). Se obtiene una puntuación, que es el resultado del test,según la siguiente ecuación:
(Duración del ejerciciox 100) : 2 (P1 + P2 + P3)
Normas: El ritmo debe de ser mantenido constantemente a lo largo de toda la prueba. Si el alumno se retrasa en mas de 10segundos la prueba se considera finalizada. Para facilitar el ritmo de ejecución se puede utilizar un metrónomo.
Material: Banco o escalón de 50,8 cm de altura (aunque 50 cm también son válidos),cronómetro y metrónomo.
CAPACIDADES CONDICIONALES
POR
Este se clasifica en : fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad
ACTIVIDAD Nº 5Como se ejecuta este estilo?
1. Parado en agua a profundidad del pecho, que se agarren de un lado de la piscina a nivel del agua si es posible.
2. Deteniéndose de un lado de la piscina, extendercuerpo a posición boca abajo.
3. Las piernas están extendidas, las rodillas y pies juntos.
4. Jale los talones hacia los glúteos.
5. Gire los pies hacia fuera, con los talones al mismo ancho que lascaderas.
6. Patee hacia atrás, manteniendo los talones cerca de la superficie del agua.
EL SUELO Y SUS CARACTERISTICAS
EL SUELO: El suelo es la capa sólida que cubre la superficie de...
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