Fisica

Introducción
Esta rutina se basa en desarrollar fuerza y mantenerse en línea.
Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, patio, etc. No necesitas ningún equipo especial, toma 25 minutos enrealizarse y ayuda a quemar grasa así como a desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos ejercicios calistenicos, difícilmente se verá a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un "pressde banca" o algún otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo son famosos por su fuerza, musculatura y definición.
Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir lasinstrucciones. Los ejercicios de la rutina acondicionan todos los músculos del cuerpo. Contiene 14 series compuestas por 11 ejercicios diferentes.
Se deberá realizar el circuito dos veces sindescanso entre ejercicios. De no serte posible completar las dos veces puedes empezar con tu propio ritmo realizando menos repeticiones y tomando descanso de 30 segundos entre repeticiones y realizar una vezel circuito.
Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condición podrás aumentar las repeticiones y no tomar descanso entre las series.
Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel intermediosiguiendo las repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso entre ejercicios puede ser usada por señoras de mediana edad que quieran adquirir tono y fuerza.
Objetivos: Tener una mejor condición física.
 Lograr que las personas que practiquen esta rutina tenga mejor condición saludable.
 Incentivar a las personas a realizar los diferentes tipos de ejercicios. Demostrar a las personas lo fácil que es realizar estos ejercicios y lo bueno que es realizarlos.





Marco teórico
Tema: fuerza (rutina de ejercicios)
El entrenamiento de fuerza es el usode la resistencia para lograr la contracción muscular, y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas...