Fisica

Boxeo
-Saltar la cuerda normal y en cruz: sirve para mejorar la resistencia.
-Boxear con un oponente imaginario: sirve para mejorar la velocidad de golpeo.-Golpear la bolsa: sirve para la mejora del golpeo, la fuerza y resistencia.
-Golpeo de bolsa con velocidad: para el mejoramiento de la fuerza, la velocidad yresistencia.
-Movimiento de cintura y piernas en reacción: este mejora el movimiento de cadera y piernas a través de movimiento del saco de golpeo.
-Golpear laspalmetas: este mejora la distancia y la velocidad de golpeo.

Lanzamiento de disco:
Ejercicios para el agarre
-ejercicio # 1: en una posición cómoda el deportistadeberá hacer péndulos hacia el frente y hacia atrás, repitiendo el movimiento varias veces.
-ejercicio # 2: dejar rodar el disco por el dedo índice con el brazoextendido y rodarlo por la pista o el suelo. También se puede realizar lanzándolo hacia arriba.
-ejercicio # 3: en una posición cómoda el deportista deberá lanzar el discohacia el frente.
Estos ejercicios aseguran que el deportista se vaya familiarizando con el agarre del implemento.
Ejercicios para el paso sprint
-Ejercicio # 1:de lado y en la parte posterior del círculo, llevar la pierna derecha al centro del círculo y llevar la izquierda atrás, el lanzador deberá quedar mirando haciaatrás. El ejercicio se debe hacer primero sin implemento. Una vez el deportista se haya familiarizado con el movimiento, deberá ejecutar el ejercicio lanzando elimplemento.
-Ejercicio # 2: trasladar el peso del cuerpo a la pierna izquierda y girar sobre este pie. Durante el ejercicio pie derecho no deberá despegarse del piso.