fisica

Entrar en calor aumenta el flujo sanguíneo, disminuye la rigidez de los musculos, reduce la probabilidad de contraer lesiones y mejora el rendimiento.
Esta es una pregunta clave, pero la respuestadepende del tiempo de trabajo disponible, de la intensidad del entrenamiento, de las condiciones climaticas y del tipo de trabajo a realizar entre otros factores.
En el invierno la entrada en calordebe durar mas tiempo que en verano, por otro lado,la duración puede variar. En lines generales la entrada en calor debe ser un trote suave de 10 a 15 minutos al que le podes agregar unos 30abdominales

2) Se conoce como frecuencia cardíaca al número de pulsaciones (latidos del corazón) por unidad de tiempo. Esta frecuencia suele expresarse en pulsaciones por minuto, cuyo número normalvariará según las condiciones del cuerpo (si está en actividad o reposo).


El pulso puede tomarse en distintos puntos corporales. Los más habituales son la muñeca, el cuello y el pecho, ya que allípueden notarse los latidos con mayor facilidad. Los puntos de pulso más utilizados para medir la frecuencia cardíaca son aquellos en donde las arterias están más cerca de la piel.
La forma correctade palpar el pulso es con los dedos índice y cordial (ya que el pulgar tiene su propio pulso). Los dedos deben ejercer una suave presión en la zona donde pasa la arteria para, de esta forma, sentirlas pulsaciones.







La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan tensión y se acortan o estiran (o bien pueden permanecer de la misma longitud) porrazón de un previo estímulo de extensión. Estas contracciones producen la fuerza motora de casi todos los músculos superiores, por ejemplo, para desplazar el contenido de la cavidad a la que recubren(músculo liso) o mueven el organismo a través del medio o para mover otros objetos (músculo estriado).
El término flexibilidad se define como la capacidad de una articulación o de un grupo de...