fisica
Páginas: 2 (437 palabras)
Publicado: 2 de febrero de 2014
Dentro de los estudios que he realizado sobre la Actividad Física podemos decir que en ella encontramos muchos beneficios.
Los beneficios de la actividad física son:
1- Fortalece la masamuscular, aumenta la flexibilidad y la coordinación.
2- Combate la osteoporosis.
3- Es fundamental para el control del peso corporal.
4- Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estado de ánimoen general.
5- Mejora la autoestima, el descanso nocturno, la calidad del sueño, etc.
Los resultados del ejercicio físico realizado por lo menos 2 a 3 veces por semana, trae tantos beneficios ala salud tanto física como mental, que debería ser recomendad por los especialistas de la salud medica como la más indicada.
Un plan de ejercicio básico debe incluir 3 principios:
a) una buenacapacidad aeróbica, ya sea esta caminata, trote, bicicleta fija o móvil, natación).
b) Resistencia muscular, la cual puede ser desarrollada por medio de máquinas, mancuernas, bandas elásticas o barraspara localizada.
c) Un buen trabajo de flexibilidad, que proporciona a la persona un condición mayor de poder lograr ejercitar los grupos musculares y articulares.
Una buena hidratación esesencial para todo el cuerpo, cada una de nuestras células necesita del agua para que se cumplan todas las funciones y reacciones químicas que nos permiten caminar, ver, pensar, etc....., nos permiten vivircada día.
La perdida de agua :
Si no hay un equilibrio entre el agua perdida y el agua recuperada, se genera deshidratación y un aumento de la frecuencia cardiaca, al tiempo que aumenta latemperatura corporal y disminuye el flujo de sangre los músculos y la piel.
No todas las aguas son iguales, es necesario leer las etiquetas de las mismas, para seleccionar aquellas que nos proveen elcontenido deseado, la composición en minerales puede variar en las diferentes marcas, en caso de que padezca alguna enfermedad, debería ser el médico junto con un especialista en nutrición, quien...
Dentro de los estudios que he realizado sobre la Actividad Física podemos decir que en ella encontramos muchos beneficios.
Los beneficios de la actividad física son:
1- Fortalece la masamuscular, aumenta la flexibilidad y la coordinación.
2- Combate la osteoporosis.
3- Es fundamental para el control del peso corporal.
4- Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estado de ánimoen general.
5- Mejora la autoestima, el descanso nocturno, la calidad del sueño, etc.
Los resultados del ejercicio físico realizado por lo menos 2 a 3 veces por semana, trae tantos beneficios ala salud tanto física como mental, que debería ser recomendad por los especialistas de la salud medica como la más indicada.
Un plan de ejercicio básico debe incluir 3 principios:
a) una buenacapacidad aeróbica, ya sea esta caminata, trote, bicicleta fija o móvil, natación).
b) Resistencia muscular, la cual puede ser desarrollada por medio de máquinas, mancuernas, bandas elásticas o barraspara localizada.
c) Un buen trabajo de flexibilidad, que proporciona a la persona un condición mayor de poder lograr ejercitar los grupos musculares y articulares.
Una buena hidratación esesencial para todo el cuerpo, cada una de nuestras células necesita del agua para que se cumplan todas las funciones y reacciones químicas que nos permiten caminar, ver, pensar, etc....., nos permiten vivircada día.
La perdida de agua :
Si no hay un equilibrio entre el agua perdida y el agua recuperada, se genera deshidratación y un aumento de la frecuencia cardiaca, al tiempo que aumenta latemperatura corporal y disminuye el flujo de sangre los músculos y la piel.
No todas las aguas son iguales, es necesario leer las etiquetas de las mismas, para seleccionar aquellas que nos proveen elcontenido deseado, la composición en minerales puede variar en las diferentes marcas, en caso de que padezca alguna enfermedad, debería ser el médico junto con un especialista en nutrición, quien...
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