fisica


Esquema


1: Aptitud Física
2: Desarrollo de la Capacidad Física
3: Defina los Principios del Entrenamiento Físico.
4: Principios del Entrenamiento Físico:Anexos






















Desarrollo

Aptitud Física
La aptitud física es la capacidad que tiene el organismo de una personapara llevar a cabo diferentes actividades físicas de forma eficaz, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
Las personas que poseen una buena aptitud física tienen mayor resistencia y el funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas de su cuerpo es mejor debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
La aptitudfísica se desarrolla con el paso del tiempo, a través del ejercicio periodico y bien planificado, observándose los beneficios no sólo en relación con el desempeño del cuerpo.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo de las cuales se puede mencionar:
• Capacidad Aeróbica
• Resistencia general
• Potencial anaeróbico
•Resistencia muscular
• Potencia muscular
• Fuerza muscular
• Velocidad
• Flexibilidad
• Movilidad articular
• Elongación muscular
Capacidad aeróbica
Es la potencia con que el organismo puede funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, fatiga reducida, y con una recuperación rápida. Esta permite la realización de actividades físicas de larga duración y de baja ymediana intensidad. En la respiración aeróbica, se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.
Durante esta actividad la persona debe tomar, transportar y utilizar oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados. Por ello cuando se habla de ejercicios aeróbicos se dice que es la actividad física que por su intensidad requiere principalmente deoxigeno para su realización.
Debido a que utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía; acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios de los ejercicios aeróbicos son de gran valor, es por ello que hoy día está creciendo su popularidad y más personas lo adoptan como su ejercicio preferencial.

Resistencia General
Es la capacidad que tieneuna persona para mantener durante el mayor tiempo posible un esfuerzo óptimo, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. Ésta es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones.
El pulmón es el órgano encargado de realizar la respiración del ser humano y de los vertebrados que viven fueradel agua; y el corazón es el órgano central del sistema circulatorio de la sangre; gracias a él, la sangre circula por todo el cuerpo, suministrando de energía. Básicamente, estos dos órganos son el sustento de la resistencia física.
La Capacidad Anaeróbica
Se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de altaintensidad, en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica. Mientras más intenso sea esfuerzo anaeróbico más elevada será la cantidad de oxígeno requerida para las combustiones necesarias, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado. Ante esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; pero con menor cantidad de oxígeno...