FISICA

La resistencia de corta duración
abril 6, 2009 por Eric Vallodoro
La resistencia de corta duración (RCD) comprende a todas aquellas pruebas que van desde los 35″ hasta los 2′. Esto quiere decirque de los 100 metros en natación a los 400 metros en atletismo estamos frente a procesos fisiológicos similares, y que por tal motivo tienen métodos de entrenamiento en común. Veamos un análisis enbase a sus principales puntos:
* Las pruebas de RCD están sobre la línea que divide a los esfuerzos de velocidad prolongada de aquellos propios del ámbito de la resistencia. Se ubican en aquelladifusa zona donde los diferentes sistemas energéticos todavía luchan codo a codo por su preponderancia. Cerca de los 35″, es fundamental su capacidad anaeróbica; cerca de los 2′ toma protagonismo lapotencia aeróbica, si bien la capacidad anaeróbica sigue siendo importante.
El ejercicio aeróbico es el ejercicio físico que necesita de la respiración.
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Proceso
Durante la realización deeste tipo de ejercicio, el organismo utiliza una gran cantidad de oxígeno como comburente, produciendo adenosín trifosfato (ATP), el cual es el principal elemento transportador de energía para todaslas células.
Inicialmente, durante el ejercicio aeróbico, que comienza en el momento que debe reabastecerse de oxigeno los musculos, dentro de los 2 a 3 primeros minutos del ejercicio continuo, elglucógeno se rompe para producir glucosa sin embargo, cuando éste escasea, la grasa empieza a descomponerse. Este último es un proceso lento, y está acompañado de una disminución en el rendimiento. Elcambio de suministro de energía para acabar dependiendo de la grasa causa lo que los corredores de maratón suelen llamar "romper el muro".
Ejercicio anaeróbico
El ejercicio anaeróbico es elejercicio físico que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los sprints o el levantamiento de pesas, mientras que el ejercicio aeróbico está centrado en las actividades de...