fisica



Universidad de Guadalajara
Preparatoria Regional de San Juan de los Lagos
2°B T/M
Acercamiento al desarrollo deportivo.





Beneficios de realizar ejercicio

Ya sabes que elejercicio es bueno para tu salud y para ti, pero es posible que no sepas que tan bueno es.  Si quieres vivir más años, sentirte mejor, tener más energía, y verte mejor, no hay mejor remedio que elejercicio. Nunca es tarde para empezar, no importa tu sexo, ni tu edad, ni tu condición física actual.
Te diré algunos de los beneficios de hacer ejercicio y mantenerte activo, espero que sea el primer pasopara que inicies un programa regular de ejercicio.
Los principales beneficios son:
1. Reduce el riesgo de muerte prematura,  de desarrollar o morir de enfermedad cardiovascular (del corazón), depresión arterial alta, reduce el colesterol, y el riesgo de desarrollar cáncer del colon o de la mama.
2. Muy importante es disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), el ejercicio teayuda a reducir tu peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del  colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos. De manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia ala insulina.
3. En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y actividades sociales.
4. Tanto el ejercicioaeróbico (correr, bicicleta, nadar) como el de resistencia (pesas) que aumenta la fuerza muscular, tienen beneficios probados.  Entre ellos: mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta elconsumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, disminuye el pulso y la presión arterial.
5. Mantiene a tus músculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tustendones y ligamentos todos mejoran.
6. Mantiene a tus huesos sanos. Es muy importante para prevenir la osteoporosis (densidad baja de los huesos), previene la osteoartritis y el frecuente dolor de...