Fisica

Educación física
Tema: entrenamiento deportivo
Subtema: resistencia
Objetivo: es una actividad de entrenamiento deportivo en el sistema de resistencia con el fin de mejorar la resistencia alácticaen los estudiantes.
Tiempo: 1 hora
Verificación de asistencia: 37 estudiantes
Charla motivacional: los primeros 5 grupos que ganen con su respectivo orden tendrá una nota de (5.0, 4.5y 3.5)
* Parte inicial:

* Calentamiento general:
(Juego ponchado, subir las escaleras 10 veces)

* Calentamiento especifico:
(Bajar el tronco y sus extremidades)
* Partecentral:

* Primera sesión (8 Minutos)
Se hace parejas
Se organiza en la línea blanca; la cual un compañero tendrá que llevar al otro en la espalda hasta el cono y regresarse a la línea deinicio, después el compañero tendrá que hacer el mismo suceso.
Descansar 1 minuto
* Segunda sesión
Luego un compañero tendrá que llevara al otro en forma de carretilla hasta el cono yregresarse a la línea de inicio, después el compañero tendrá que hacer el mismo suceso.
* Tercera sesión
Luego cada estuante correrá hasta un extremo de la cancha y hará un esquipen al sonar elsilbato después devolverse de espalda a la línea de inicio y hacerlo consecutivamente.
* Cuarta sesión
Luego cada pareja se cojera de la mano frente a las graderías y al sonar el silbato subirán ybajaran durante 5 minuto.
Se descansara 1 minuto
Luego cada estudiante se ara frente a las graderías y al sonar el silbato subirán y bajaran durante 5 minutos.

* Parte final:

Sesión derelajamientos
1. Reparación profunda profundo
2. Piernas. Extienda las piernas, sosteniéndolas firme en el aire. Mueva los pies con movimientos circulares primero siguiendo la dirección de lasagujas del reloj luego al contrario.
3. Hombro. levante los hombros, como si fuera a tocar sus orejas con ellos. Repita
4. Antebrazos y palmas. con su brazo derecho y la palma de su mano...