fisica

-El propósito fundamental de la actividad física continuada, será conseguir:
a) Un cuerpo libre de enfermedades
b) Unos órganos desarrollados adecuadamente
c) Una mente libre de tensiones ydepresiones

ACT 1. ELIGIENDO LA ACTIVIDAD QUE MAS TE GUSTE
¿Realizas actualmente algún tipo de ejercicio?

¿Cuántas veces por semana?

¿Cuánto tiempo?

¿Qué tipo de ejercicio llevas a cabo?TIPO DE EJERCICIO
GASTO CALORÍCO
Pasear
150 calorias
Caminar rápido
250 calorías
Correr
325 calorias
Bailar
190 calorias
Tareas domesticas
130 caloriasAerobics
180 calorias
Bicicleta
230 calorias
Natación
290 calorias
Futbol y baloncesto
260 calorias
Voleibol
190 calorias
Subir escaleras
410 calorias
Bajar escaleras
210 calorias
Trabajarsentado
60 calorias
Patinar
310 calorias
Tenis
260 calorias
Artes marciales
360 calorias

















TEMAS 2.¿CUANDO LO APLICARÉ?
2.2
Indicar numero de metas de acuerdocon la act seleccionada
Descripción de las metas propuestas
Plazo
Fecha de inicio
Fecha de terminación
Tiempo disponible
Duración












Corto






medianoACT 3. ESTABLECIENDO UN HORARIO
ACTIVIDADES SELECCIONADAS
TIEMPO DE DURACION DE LA ACTIVIDAD
TURNO
DIAS EN QUE LOS REALIZARÁS
¿DE QUE MANERA LO LLEVARÁS A CABO?TEMA 3. ¿ DONDE LO LLEVARÉ A CABO?
¿En que lugares o instalaciones puedes llevar a cabo la actividad física?

TEMA 4. ¿CON QUE?

IDENTIFICANDO LOS RECURSOS

1. TIPODE ROPA

2. MATERIAL


3. ACCESORIOS

RECURSOS



DIETA
CONSUMO DE LIQUIDOS
ROPA DEPORTIVA



DESAYUNO
ANTES
MATERIAL DEPORTIVO



COMIDA
DURANTE
ACCESORIOS O IMPLEMENTOSCENA
DESPUES










TEMA 5. ¿Cómo?

ACT 6. LOS CUIDADOS AL HECER EJERCICIO

PRIMERA FASE, CALENTAMIENTO
Calentamiento cardiovascular: se trata de calentar de forma que los...