fisica

MEDIDAS DE PREVENCION DEL BALONCESTO

El baloncesto puede ser divertido y un excelente ejercicio físico; sin embargo, también es un
deporte de contacto, y a menudo se producenlesiones las cuales se localizan en la extremidad inferior,
principalmente en el pie y el tobillo.

Los esguinces de tobillos son las lesiones más frecuentes en el baloncesto, perotambién son muy
comunes las dislocaciones y fracturas de dedos, los moretones, las hemorragias o fracturas nasales y
las hincadas de dedos en los ojos. En el juego al aire libre, lasescoriaciones (en particular en las
palmas de las manos y los dedos) siempre son un riesgo.
factores que evitan lesiones en el Baloncesto:
La buena alimentación, la buenahidratación y las horas adecuadas de sueño y descanso. Estos
factores son determinantes a la hora de evitar lesiones musculares. Para la práctica del ejercicio es
necesario un buen equilibriohidroeléctrico (sales minerales y agua). Es tan importante tener una
dieta equilibrada, como el ir hidratándose durante el entrenamiento. Es recomendable que en la
práctica deldeporte durante estaciones donde hay mucho calor o humedad, la hidratación no se
haga solo con agua, sino con bebidas isotónicas. La hidratación exclusiva con agua produce la
apariciónde calambres, dado que la alta sudoración lleva a la pérdida de abundante agua y sales
minerales (las cuales es importante recuperar si no queremos llegar al desequilibriohidroeléctrico).

Recordar que:
Realizar un calentamiento completo.
Equipación adecuada con protecciones si fuese necesario (rodilleras, guantes, coderas…)
Terreno de juego en buenascondiciones
Control de la agresividad, sancionando los comportamientos violentos o antideportivos
Controlar el nivel de concentración de los jugadores para evitar accidentes.