fisica

Actividad física
Actividades sugeridas

Sería interesante que usted organice distintos niveles de trabajo en función de las experiencias motrices previas y la situación actual de sus alumnos, para favorecer el aprendizaje y el seguimiento de todos.

Combinaciones de apoyos, saltos y/o desplazamientos.
Práctica y paulatino dominio de destrezas gimnásticas libres según distintos niveles, porejemplo: Esquema de destrezas combinadas
ilustración: Gustavo Damiani

rol adelante: bolita / largo
rol atrás: bolita / a piernas abiertas
conejito / conejito-vertical
vertical - media luna - rondó
Sobre suelo (colchonetas)
Sobre elementos
Trabajos en parejas con un mismo nivel de aprendizaje:
uno propone y el otro copia
inventan una secuencia breve y la organizan.
combinan unasecuencia de distintos movimientos y destrezas gimnásticas, individualmente y de a dos, sobre una estructura sonoro-musical dada.
Establecer un sistema de códigos gráficos vinculados a ciertas destrezas para armar una secuencia (de códigos gráficos) que, tras descifrarla, deberá realizarla un compañero.
Agregarles posiciones iniciales y finales.
Cada uno dirá cuál es "la mejor" serie que puedepresentar y un día, previamente acordado entre todos, se juega el desfile de las presentaciones.
Cada uno tratará de cumplir, lo mejor que pueda, una de las series elegidas.
Armar juegos coreográficos grupales de destrezas.
Realizar series sobre distintos diseños y/o referentes espaciales.
Proponer el agregado de elementos manipulables (bolsitas, sogas, pelotas de distintos tamaños, bastones,elásticos, etc.).
Preparar series que combinen distintos gestos tipos de movimiento.



















Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todoel mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos: reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes,cáncer de mama y de colon, depresión y caídas; mejora la salud ósea y funcional, y es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
Los niveles de actividad física recomendados por sus efectos beneficiosos en la salud y como prevención de enfermedades no transmisibles se pueden consultar aquí.
La "actividad física" no debeconfundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, deformas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea.
Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud
Jóvenes (5 a 17 años)
Para los niños y jóvenes deeste grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
Los niños y jóvenes de 5 a 17...