Fisica

SENA
Servicio nacional de aprendizaje




Trabajo habitos en casa


Dirigido A
Over Díaz


Presentado por
Nasly milena sabogal




Ficha
433450
Gestión hotelera





1. listado de 10hábitos saludable en el hogar
10 hábitos saludables:
*beber agua diariamente
*economizar servicios como: la luz el agua etc
*comer saludablemente
*nutrirse y practicar un deporte
*limpieza enel hogar
*limpieza en uno mismo
*Lavar las frutas y verduras con agua limpia
*desechar la basura separada correctamente
*abrigarse bien par ano contraer enfermedades
*asistir al médico parachequeo.

2. listado de cinco (5) propósitos personales de cada uno con la actividad física, la recreación o el deporte, ideas que le permitan el desarrollo personal, corporal, espiritualy físico en sus vidas y que pueden ser materealizables en sus vidas.

*mantener el cuerpo saludable
*bajar de peso y ejercitar músculos
*practicar un deporte muy seguido como: natación*torneos o concursos sobre el deporte que realice
*difundir la importancia del deporte y tenerlo saludable.

3. Elabore y describa  10 ejercicios físicos que le permitan realizar en sustrabajos a través de las pausas activas, pueden apoyarse en los siguientes
*ejercicio de cuello girándolo de izquierda a derecha
*entrelazar las manos hacia adelante y luego hacia atrás
*tomar elbrazo derecho y bajarlo con la ayuda del otro para tensionar, de igual manera con el otro brazo.
*realizar círculos con los hombros y de arriba hacia abajo
*realizar movimientos circularescon la cabeza
*tomar la palma de la mano y hacer presión para estirarlos
*poner el brazo detrás de la espalda y con ayuda del otro hacer presión en el codo para un estiramiento eficaz*escuchar sonidos relajantes que estimulen la tranquilidad en las labores cotidianas.
*doblar los brazos en la espalda tomándose de las manos
*estar semicunclillado en el aire por unos minutos