Fisica

TEST DE COOPER
es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (Oklahoma,1931) para el ejército de los Estados Unidos. Posteriormente se ha aplicado en diferentes instituciones, tanto públicas como privadas. La generalización de su uso hizo que Cooper ampliara el test paradiferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres.

Consideraciones previas
Se debe considerar que el Test de Cooper:
* Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
* No es un programa de entrenamiento. Las personas que seinician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
* Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.
* Si se es menor de 18 años, al no estar elorganismo completamente formado habría que tomar un baremo distinto que no está establecido.

Consejos a seguir para la realización del test
* La prueba no es para personas obesas, [[Fumar|fumadoras]], [[Diabetes|diabéticas]], ni para las que sufren de asma, hipertensión, sufran de alguna [[Anexo:Enfermedades del sistema circulatorio|enfermedad cardiovascular]] o estén afectadas por algún problemarespiratorio.
* No debe ser realizada durante el período de la menstruación o cuando la persona esté afectada por fiebre o gripe, o haya sufrido extracciones dentales. En cualquiera de estos casos, la persona debe esperar por lo menos una semana, y después de haberse recuperado completamente, podrá realizar la prueba.
* Si la persona sufre alguna enfermedad o afección física que requieratratamiento, o si se tiene alguna duda respecto a esto, no debe realizar la prueba.
* Finalmente, evítese realizar la prueba en zonas por encima de los 2000 metros sobre el nivel del mar.
Según dice el manual lo anterior debe ser tomado en cuenta por los organizadores del test en clubes, instituciones deportivas o educativas.

TEST DE COOPER
Otras denominaciones: Test de los 12 minutos.Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica. Determinar el VO2 máximo.
Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente.
Teóricamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse,correlaciona significativamente con el valor del VO2 máximo. Según esto, el VO2 máximo se puede determinar según la siguiente ecuación:
VO2 = 22,351 x Distancia (Km.) – 11,288 |
Normas: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizadocada 50 metros.
 
provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse, correlaciona significativamente con el valor del VO2 máximo. Según esto, el VO2 máximo se puede determinar según la siguiente ecuación:
VO2 = 22,351 x Distancia (Km.) – 11,288 |
Normas: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida.
Material e instalaciones:Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado cada 50 metros.
 

Hombres (2414 m)

Categoría | Menos de 30 años | 30 a 39 años | 40 a 49 años | Más de 50 años |
Muy Mala | 16.30 min | 17.30 min | 18.30 min | 19.00 min |
Mala | 14.31 min | 14.31 min | 14.31 min | 14.31 min |
Regular | 15.31 min | 15.31 min | 15.31 min | 15.31 min |
Buena | 16.31 min | 16.31...