Fisica

¿Qué es el método de la Gestatl?
El método consiste en darse cuenta es entrar en contacto, natural, espontáneo, en el aquí y ahora, con lo que uno es, siente y percibe. Es un concepto semejante enalgo al de insight, aunque es más amplio; una especie de cadena organizada de insights.
Existen tres Zonas del Darse Cuenta:
* El darse cuenta del mundo exterior: Esto es, contacto sensorial conobjetos y eventos que se encuentran fuera de uno en el presente; lo que en este momento veo, toco, palpo, degusto o huelo.
* El darse cuenta del mundo interior: Es el contacto sensorial actualcon eventos internos, con lo que ocurre sobre y debajo de nuestra piel. Tensiones musculares, movimientos, sensaciones molestas, escozores, temblores, sudoración, respiración, etc.
* El darsecuenta de la fantasía, la Zona Intermedia (ZIM): Esto incluye toda la actividad mental que transcurre más allá del presente: todo el explicar, imaginar, adivinar, pensar, planificar, recordar el pasado,anticiparse al futuro, etc.
¿Cuáles son?
Son técnicas vivenciales, el experimento y el laboratorio. Antepone la espontaneidad al control; la vivencia, a la evitación de lo molesto y doloroso; elsentir, a la racionalización; la comprensión global de los procesos, a la dicotomía de los aparentes opuestos. Como:
* El diálogo, Silla vacía o silla caliente: el paciente sitúa a cualquierpersonaje de su vida con el cual tiene una situación inconclusa. Consiste en establecer un diálogo a las distintas partes que están en oposición en el paciente. El objetivo es que integre las partes queestán alienadas y proyectadas para que las haga suyas y las reincorpore a su personalidad. Y asimismo, que pueda ponerse en el lugar del otro, sin que esto lo origine temor, ansiedad o tensión, yaque a través de la nueva percepción adquirida puede hacerse una nueva visión del otro.
* Juego de polaridades: trabajar con los dos opuestos para explorar lo que se pretenda, apoyo-sumisión,...