fisica




CULTURA FÍSICA Y SALUD I SEMESTRE
Preparatoria 1 en línea


Nombre: Deisy Fabiola Silva Cavazos

Matricula: 1832266

Grupo: 103















Determina las acciones que debe de llevar a cabo para adquirir un estilo de vida saludable

Las acciones que bebemos llevar para adquirir un estilo de vida saludable,conocer, valorar y abordar problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persigue.

Competencias generales
Aplicar estrategias de aprendizaje para la toma de decisiones en los cambios de hábitos personales.
Decidir sobre el cuidado de su salud a partir del reconocimiento de su cuerpo los procesos son vitales y el entorno al que pertenece.
Identificar su perfil de capacidad física, índice demasa corporal (IMC) y hábitos alimenticios, analizando los resultados de estos para tomar decisiones hacia un estilo de vida saludable.
Descripción de la aplicación de las pruebas de aptitud física
Para poder obtener el índice de masa corporal (IMC) se necesitan varios datos como peso y estatura;
Estas van incluidas con una técnica, organización, y Procedimiento.
Las pruebas físicas deben ser causade motivación. Al conocer la medida de sus habilidades, el alumno tiende a mejorarlas.
Una importante acción para adquirir una mejor vida saludable es hacer ejercicio y para poder llevarlo con éxito se necesita:
Calentamiento: es importante acondicionar los músculos, tendones, y articulaciones así no hay riesgo de lastimarse.
Flexibilidad: se necesita una buena organización y procedimiento paralograr un buen estiramiento en todas partes del cuerpo.
Prueba de Velocidad: Medir la velocidad de desplazamiento en distancias cortas, se recorren 30 metros utilizara un cronometro decimal y un silbato, se registra el tiempo con precisión en forma individual.
Fuerza en extremidades inferiores: Evaluar la fuerza explosiva es decir la habilidad de los músculos para producir fuerza a máximavelocidad
Fuerza en extremidades superiores: La fuerza dinámica generada por contracciones repetidas de los músculos de las extremidades superiores
Fuerza del abdomen : es la fuerza generada por contracciones musculares repetidas de los músculos domínales un tiempo definido Resistencia: Evaluar la resistencia cardiorrespiratoria
La nutrición y el deporte
Tan importante como el ejercicio físico es laalimentación y justamente para poder realizar el ejercicio en condiciones óptimas, tenemos que seguir una dieta adecuada; los hidratos de carbono están cargados de energía que nuestro organismo aprovecha y almacena en partes iguales con lo que conviene ingerirlos antes de correr por su parte, las proteínas son otro de los elementos clave en la dieta de un deportista.
El concepto de salud

Laorganización mundial de la salud (OMS) define salud como el estado de bienestar integral, físico, mental y social a que tiene derecho todo ser humano sin distinción de raza religión, nacionalidad o situación económica.
Según se entiende que la salud de hoy, es tan importante como buscar medios para combatir y prevenir las enfermedades, es desarrollar recursos que permiten alcanzar una vida plena.Promoción Integral de la salud

Tradicionalmente, la preocupación por la enfermedad y sus causas ha llevado a los expertos en salud a desarrollar principalmente intervenciones curativas este nuevo concepto fue definido en una conferencia internacional tratándose de aumentar el control sobre su propia salud y para mejorarla





Salud y buenos hábitos

La preservación de la salud es una buena medida,una responsabilidad individual, pues una parte importante de lo que ocurre con ella depende de nuestras propias decisiones .En este sentido tres tipos de prácticas conocidas como buenos hábitos resultan básicos:
*Buena alimentación
*Higiene
Ejercicio físico
Alimentación


Los alimentos proveen del organismo del material para preparar o formar sus propios tejidos...