fisicas

TEMA 1. ¿QUÉ ES LA EDUCACIÓN FÍSICA?
1. 1. EDUCACIÓN FÍSICA
La Educación Física fue desarrollada como ciencia de la educación a lo largo de los siglos XVIII y XIX, buscando el desarrollo integral del ser humano. Se enseñaban técnicas y recursos que permitieran a las persona enfrentarse con éxito a las enfermedades, prolongar la llegada del envejecimiento y hacer que éste se viviera con unabuena calidad de vida.

Hoy en día esta asignatura nos sigue ayudando a desarrollar adecuadamente nuestro cuerpo y a mantenerlo sano. Para conseguir este objetivo nos aporta conocimientos científicos sobre anatomía, fisiología, medicina, higiene, biomecánica, psicología, ... También nos enseña a realizar numerosos ejercicios relacionados con la gimnasia, el deporte, los juegos, la expresióncorporal y el medio natural. Podemos decir que la Educación Física es una suma equilibrada de actividades, conocimientos y valores.

En definitiva la Educación Física, como educación para la salud, nos permite:
a) Conocer cómo y cuándo debemos realizar ejercicios físicos de forma apropiada.
b) Valorar a las otras personas y ser tolerantes.
c) Apreciar el respeto por nuestro entorno (natural yurbano).
d) Aprender a rechazar la violencia, el dopaje, el sedentarismo y otros malos hábitos como el tabaco, el alcohol y otras drogas.


1. 2. HÁBITOS QUE BENEFICIAN LA SALUD
Muchas veces has oído decir que lo importante en la vida es la salud, que todo lo demás se puede solucionar.
En la salud podemos influir de forma positiva o negativa, según los hábitos que vamos adquiriendo a lolargo de la vida.

Los hábitos más importantes que están a nuestro alcance para intervenir sobre nuestro estado de salud son los siguientes:
- Hacer un correcto y adecuado ejercicio físico.
- Mantener una dieta equilibrada;
- Evitar sustancias nocivas como tabaco, alcohol y otras drogas.



















TEMA 2. EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA
2. 1. ELCALENTAMIENTO

Es el conjunto de ejercicios que se realizan antes de una actividad física, para preparar a la persona que la va a realizar.

2. 1. 1. Objetivos del calentamiento

- Prevenir lesiones.
- Preparar física, fisiológica y psicológicamente.

2. 1. 2. Efectos del calentamiento

- Reduce el número de lesiones.
- Aumenta la temperatura corporal.
- Aumenta el número de pulsaciones yrespiraciones.
- Prepara mentalmente.


2. 1. 3. Recomendaciones en el calentamiento

- Su duración debe ser de 10 a 15 minutos.
- Depende de muchos factores: la persona, hora del día, temperatura ambiental, actividad posterior. Hay que respetar las características personales.
- Entre el calentamiento y la actividad física no deben transcurrir más de 5 minutos.

2. 2. LA VUELTA A LACALMA

Es el conjunto de ejercicios que se realizan, después de toda actividad física, para llevar al individuo progresivamente al estado de reposo.

2. 2. 1. Objetivo de la Vuelta a la Calma
Eliminar rápidamente los productos de desecho acumulados en el organismo durante la actividad física.


2. 2. 2 Actividades que se realizan en la Vuelta a la Calma
Carrera continua suave,estiramientos, relajación, masajes...
































TEMA 3. LA CONDICIÓN FÍSICA

INTRODUCCIÓN
De forma natural, todas las personas tenemos unas determinadas características físicas que van a influir de manera decisiva en nuestra vida; estas características pueden determinar, por ejemplo, nuestra capacidad de resistencia, o bien, pueden permitir queseamos más o menos rápidos o más o menos flexibles.

Ahora bien, estas cualidades físicas no son permanentes y/o invariables en los individuos, sino que pueden mejorarse.

Os vamos a presentar estas cualidades físicas para que, en el futuro, seáis capaces de distinguirlas y tengáis la posibilidad de mejorarlas.

Las cualidades físicas conforman lo que se denomina CONDICIÓN FÍSICA, y es...