Fisicoconstructivismo

Universidad Autónoma de Campeche

Escuela Preparatoria Nazario Víctor Montejo Godoy

Actividad deportiva:
Fisicoconstructivismo
L.EF:
Víctor Arturo Pinelo Herrera

Trabajo De Investigación

Alumno:

Angel Isai Baeza Espinosa
Grado: 2 Grupo: C

Fecha:
23/02/2011

Índice:
* Fisicoconstructivismo………………3
* Actividad Deportiva………………...6
* Músculos del cuerpo………………..8Fisicoconstructivismo
El FISICOCONSTRUCTIVISMO es un deporte que se refiere a la construcción y cuidado del físico o sea del cuerpo, y como todo deporte es una disciplina, también se le conoce como levantamiento de pesas, ya que los ejercicios se realizan con discos, barras, mancuernas, aparatos con peso integrado.
El fisicoconstructivismo busca el desarrollo de los grupos musculares delcuerpo manteniendo siempre un balance en el desarrollo, lo que se conoce como simetría.
El fisicoconstructivista tiene gran cuidado en su alimentación que el levantador de poder; es por eso que no son iguales estos dos deportistas. El levantador de poder tiene considerablemente un mayor nivel de grasa en su cuerpo que un fisicoconstructivista.
Esta disciplina no se trata solo de construir músculosgrandes y formar el aspecto de campeones ficiconstructivistas o a tener la figura que admiran de sus actores o actrices favoritos, si no que el fisicoconstructivismo es un ESTILO DE VIDA 100% SALUDABLE.
3 razones por las cuales practicar el fisicocontructivismo:
* Es un auxiliar excelente para atletas de otras disciplinas: fútbol, básquetbol, béisbol, natación, atletismo, artes marciales, etc.Ya que este tipo de entrenamiento proporciona fuerza e incluso flexibilidad.
* Es excelente para las personas que desean eliminar grasa corporal ya que permite quemar calorías inclusive a lo largo de todo el día, cosa que otros deportes no pueden lograr.
* Es muy importante que practiquen personas maduras e incluso de la tercera edad, ya que diversos estudios científicos han comprobadoque este tipo de ejercicio detiene la atrofia muscular, es decir "retarda el envejecimiento".
El fisicoconstructivista y su alimentación:
Un fisicoconstructivista debe de ser una persona disciplinada y constante, de carácter firme y dispuesto a sacrificio para lograr sus objetivos. Es necesario afirmar que no solo se invierte tiempo en el gimnasio sino también cambiar un estilo de vida, para queel fisicoconstructivista no tenga obstáculos en el desarrollo de este deporte se requiere una vida sin vicios (cigarros, alcohol, drogas, etc.) y una alimentación balanceada acorde con el objetivo que se desee alcanzar.
Cuando se decide participar en este deporte es necesario recurrir a un asesor profesional que nos oriente, nos recomiende rutinas y una alimentación adecuada. No es convenientepracticarlo sin ninguna orientación ya que podrían provocarse lesiones muy graves o simplemente no alcanzarán los resultados deseados.
La alimentación debe de ser programada por un asesor profesional y depende de varios factores, el cuerpo no cambiará de la noche a la mañana. Eliminar grasa corporal y mantener la masa muscular es un proceso a largo plazo, por lo que se pueden tener dietas paraganar peso o masa muscular, dietas para perder peso y dietas para definición muscular. Antes de adaptar cualquier dieta, deberá de tomarse en cuenta el estado general de salud, edad, peso, medidas, etc.
Los principales alimentos que conforman la alimentación de un fisicoconstructivista son:
Proteínas: Pechuga de pavo o pollo, claras de huevo, atún o filete de pescado, leche descremada y derivados.Carbohidratos: Arroz, maíz, avena, frijoles, pan integral, pastas, lentejas, papas o camotes, verduras y frutas en general.
Grasas vegetales: que se encuentran en las nueces, almendras, aceite de olivo, aguacate, cacahuate, etc.
También debemos considerar los complementos alimenticios naturales como uno de los principales elementos o factores de crecimiento muscular. Dentro de los...