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Cómo dormir bien para bajar de peso

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Cómo dormir bien para bajar de peso
¿Te has fijado que el día después de una noche sin dormir bien tienes más apetito y preferencia por los alimentos dulces...?

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¿Qué ocurre mientras dormimos? Al dormir bien y al hacer ejercicio intenso aumenta la producción de hormona de crecimiento. Esta hormona tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y quemar grasa. Además algunos creen que la hormona de crecimiento ayuda a prevenir el envejecimiento. Lograr dormir bien ayuda a bajar depeso porque ocurren los mismos cambios que suceden durante el ejercicio. Al dormir bien empiezan a suceder cambios impresionantes en el cuerpo. Aún sin estar haciendo el esfuerzo de hacer ejercicio durante el sueño se producen los mismos cambios que ocurren durante el ejercicio. Dormir bien es más importante para bajar de peso que la dieta o el ejercicio. Cómo bajar de peso incluye saber cuál es lamejor dieta y el mejor ejercicio pero además también es necesario saber qué debes hacer para dormir bien. No dormir bien es muy

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Cómo dormir bien para bajar de peso

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grave porque al no dormir suficiente se desencadenan variasenfermedades. Igual que la obesidad no dormir bien aumenta el riesgo de varias enfermedades como: la diabetes, hipertensión, depresión, caída de cabello y cabello grasoso, acné, infertilidad y cáncer. ¿Para bajar de peso solo debo escoger una dieta? Cuando una persona toma la difícil desición de bajar de peso debería seguir una dieta para bajar de peso, también debería hacer cualquier ejercicio para bajarde peso pero además necesita revisar la parte más importante para bajar de peso: dormir bien ¿A qué hora debería dormir? Los cambios que ocurren al dormir de noche no ocurren cuando se duerme de día. Las personas que tienen un trabajo nocturno y están acostumbradas a dormir 7 horas pero durante el día engordan inevitablemente y por lo tanto es necesario cambiar ese estilo de vida para lograrbajar de peso. Todos los días deberías dormir mínimo 7 horas pero No solo es necesario dormir el tiempo necesario sino también es importante lograr dormir profundo. Hay diferentes fases del sueño pero solo al dormir profundamente se producen cambios que ayudan a bajar de peso, acelerar el metabolismo e inclusive dormir profundo es indispensable para controlar el apetito. Cómo dormir bien para bajar depeso #1 Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos deber levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama. Debes acostumbrar a tu cuerpo a tener el hábito de dormir a la misma hora por eso procura acostarte y...