Fisiologia Del Ejercicio
Páginas: 11 (2722 palabras)
Publicado: 13 de noviembre de 2012
Fisiología del Ejercicio.
El ejercicio físico es una situación de máximo estrés que le acontece al individuo en todo lo largo de su vida.
El organismo debe realizar una rápida integración entre la actividad celular y los sistemas orgánicos. Para dar una adecuada respuesta a las nuevas necesidades metabólicas de temperatura, de demandas de O2 y de fluidos. Debiendo ser muy importante contarcon un buen sistema metabólico generador de ATP.
Tipos de respuestas:
• Respuesta inmediata (principalmente noradrenalina) generada por el simpático (
• Respuestas de adaptación que se producen a semanas y meses.
DEPORTE: modelo perfecto de estrés.
Utilización de sustratos metabólicos. La actividad muscular depende de básicamente 3 sistemas:
1. SISTEMAS ORGANICOSENERGETICOS.
2. SISTEMA NERVIOSO. ( (
3. CARACTERISTICAS ESTRUCTURALES Y BIOQUIMICAS. (Fibras musculares y enzimas)
El musculo esquelético satisface sus demandas de los hidratos de carbono y de los lípidos que provienen de la dieta diaria o proveniente de las reservas. De estos es mas fácil su utilización, en cambio de las proteínas no, su importancia es muy poca a los finesenergéticos.
FIBRA MUSCULAR
ATP ENERGIA 40% MECANICA, 60% CALORICA
CONTRACCION DEL SARCOMERO
Tipos de contracciones:
1. ISOMETRICAS: no produce modificación de la longitud. Estática.
2. ANISOMETRICAS, ISOTONICAS O DINAMICAS: hay desplazamiento y acortamiento de las fibras.
a. Concéntricas: el sentido deldesplazamiento es el mismo que el de la fuerza muscular.
b. Excéntricas: el sentido del desplazamiento es contrario al de la fuerza muscular.
Tipos de fibras musculares:
• Músculos rojos: De respuesta lenta, adaptados a contracciones de larga duración, son muy resistentes a la fatiga, inervados por Fibras tipo I. Ej.: músculos posturales.
• Músculos blancos: De respuesta rápida,contracciones leves, poco resistentes a la fatiga, inervados por Fibras tipo II (a y b). Ej.: músculos de funcionamiento esporádico.
Fibras:
• Tipo I: fibras lentas. Son grandes, con muchas mitocondrias y muchos capilares.
• Tipo IIa: fibras intermedias.
• Tipo IIb: fibras rápidas.
Las fibras II a y b son mas pequeñas y con pocas mitocondrias.
(SISTEMAS ENERGETICOS: En condiciones fisiológicas actúan los tres sistemas simultáneamente pero siguen un orden de acuerdo a como evolucione el ejercicio:
• ANAEROBICO ALACTICO: creatina/fosfocreatina. Dura pocos segundos. Ejercicios de alta intensidad. No usa O2. No se produce acido láctico. Las reacciones son en el citoplasma. No produce sustancias residuales. Usa ATP y FC de lasreservas.
• ANAEROBICO LACTEO: glucosa/lactato. Dura aprox 60 segundos. Ejercicios de máxima intensidad. Genera ATP sin O2. Acumula acido láctico. Se produce en el citoplasma. Usa glucógeno muscular (que degrada para obtener la energía) y hepático (para mantener la glucemia). El acido láctico acumulado hace que disminuya el HCO3 y aumente el CO2 produciendo Acidosis metabólicaintracelular.
• AEROBICO: glucosa-ácidos grasos/ H2O + CO2. Ejercicios de larga duración, a partir de 120 segundos aprox. Los procesos son mitocondriales. Usa O2. Degrada completamente los sustratos. Como combustibles utiliza HdC y Lípidos. El desarrollo de este sistema favorece el rendimiento del deportista aumentando su umbral anaeróbico.
UMBRAL ANAEROBICO: “tiempo en que tardo enllegar al tope máximo de metabolización del acido láctico”.
Se entiende por umbral anaeróbico al momento en que el organismo no es capaz de metabolizar el acido láctico que los músculos generan a ciertas intensidades. No es sencillo determinarlo, aun con mediciones de lactato, pues todo depende de factores individuales de cada atleta; a medida que aumente su capacidad de resistencia aleja mas el...
El ejercicio físico es una situación de máximo estrés que le acontece al individuo en todo lo largo de su vida.
El organismo debe realizar una rápida integración entre la actividad celular y los sistemas orgánicos. Para dar una adecuada respuesta a las nuevas necesidades metabólicas de temperatura, de demandas de O2 y de fluidos. Debiendo ser muy importante contarcon un buen sistema metabólico generador de ATP.
Tipos de respuestas:
• Respuesta inmediata (principalmente noradrenalina) generada por el simpático (
• Respuestas de adaptación que se producen a semanas y meses.
DEPORTE: modelo perfecto de estrés.
Utilización de sustratos metabólicos. La actividad muscular depende de básicamente 3 sistemas:
1. SISTEMAS ORGANICOSENERGETICOS.
2. SISTEMA NERVIOSO. ( (
3. CARACTERISTICAS ESTRUCTURALES Y BIOQUIMICAS. (Fibras musculares y enzimas)
El musculo esquelético satisface sus demandas de los hidratos de carbono y de los lípidos que provienen de la dieta diaria o proveniente de las reservas. De estos es mas fácil su utilización, en cambio de las proteínas no, su importancia es muy poca a los finesenergéticos.
FIBRA MUSCULAR
ATP ENERGIA 40% MECANICA, 60% CALORICA
CONTRACCION DEL SARCOMERO
Tipos de contracciones:
1. ISOMETRICAS: no produce modificación de la longitud. Estática.
2. ANISOMETRICAS, ISOTONICAS O DINAMICAS: hay desplazamiento y acortamiento de las fibras.
a. Concéntricas: el sentido deldesplazamiento es el mismo que el de la fuerza muscular.
b. Excéntricas: el sentido del desplazamiento es contrario al de la fuerza muscular.
Tipos de fibras musculares:
• Músculos rojos: De respuesta lenta, adaptados a contracciones de larga duración, son muy resistentes a la fatiga, inervados por Fibras tipo I. Ej.: músculos posturales.
• Músculos blancos: De respuesta rápida,contracciones leves, poco resistentes a la fatiga, inervados por Fibras tipo II (a y b). Ej.: músculos de funcionamiento esporádico.
Fibras:
• Tipo I: fibras lentas. Son grandes, con muchas mitocondrias y muchos capilares.
• Tipo IIa: fibras intermedias.
• Tipo IIb: fibras rápidas.
Las fibras II a y b son mas pequeñas y con pocas mitocondrias.
(SISTEMAS ENERGETICOS: En condiciones fisiológicas actúan los tres sistemas simultáneamente pero siguen un orden de acuerdo a como evolucione el ejercicio:
• ANAEROBICO ALACTICO: creatina/fosfocreatina. Dura pocos segundos. Ejercicios de alta intensidad. No usa O2. No se produce acido láctico. Las reacciones son en el citoplasma. No produce sustancias residuales. Usa ATP y FC de lasreservas.
• ANAEROBICO LACTEO: glucosa/lactato. Dura aprox 60 segundos. Ejercicios de máxima intensidad. Genera ATP sin O2. Acumula acido láctico. Se produce en el citoplasma. Usa glucógeno muscular (que degrada para obtener la energía) y hepático (para mantener la glucemia). El acido láctico acumulado hace que disminuya el HCO3 y aumente el CO2 produciendo Acidosis metabólicaintracelular.
• AEROBICO: glucosa-ácidos grasos/ H2O + CO2. Ejercicios de larga duración, a partir de 120 segundos aprox. Los procesos son mitocondriales. Usa O2. Degrada completamente los sustratos. Como combustibles utiliza HdC y Lípidos. El desarrollo de este sistema favorece el rendimiento del deportista aumentando su umbral anaeróbico.
UMBRAL ANAEROBICO: “tiempo en que tardo enllegar al tope máximo de metabolización del acido láctico”.
Se entiende por umbral anaeróbico al momento en que el organismo no es capaz de metabolizar el acido láctico que los músculos generan a ciertas intensidades. No es sencillo determinarlo, aun con mediciones de lactato, pues todo depende de factores individuales de cada atleta; a medida que aumente su capacidad de resistencia aleja mas el...
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