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EJERCICIOS CONCÉNTRICOS EXCÉNTRICOS E ISOMÉTRICOS.
Movimiento excéntrico
Miembro superior


Fuerza excéntrica de bíceps, posición inicial ángulo de 90 grados, posición final ángulo de 170 gradosaprox, generando movimiento de arriba abajo constantemente en un límite de tiempo


Miembro inferior


Fuerza excéntrica de cuádriceps, iniciamos sentados y terminamos elevando la parte de la rodillahasta los pies, ejecutando este movimiento varias veces generando la extensión de los gemelos

Tronco


fuerza excéntrica de abdomen, iniciamos con una postura de pie en la cual estemos derechos yfinalizamos girando nuestro tronco haciendo una leve extensión del mismo

Movimiento concéntrico
Miembro superior


fuerza concéntrica de bíceps, posición inicial ángulo de 90 grados posición final unángulo de 45 grados, generando movimiento de arriba abajo constantemente en un límite de tiempo


Miembro inferior


Fuerza concéntrica de gemelo externo, posición inicial, con el cuerpo boca abajo seforma un arco teniendo de base los brazos y punta de pies y finaliza bajando el troco y flexionando los gemelos


Tronco


fuerza concéntrica de abdomen, como posición inicial juntamos los codos conlas rodillas, con fin de contraer el abdomen y finalizando con una extensión



Movimiento estático
Miembro superior


Fuerza isométrico de bíceps, se mantiene el brazo en una posición de 90 gradosdesde el inicio hasta el final. No ejerce movimiento ya que es de resistencia


Miembro inferior


Fuerza isométrica de cuádriceps, la posición inicial es igual a su posición final manteniendo unángulo de 30º. Este aparte de generar una resistencia también genera equilibrio

Tronco


Fuerza isométrica, se mantiene la posición de mesa desde el inicio hasta el final. Con fin de generar unaresistencia en determina tiempo.




Tronco



Fuerza excéntrica de lumbares, posición inicial igual a la de la imagen y posición final hasta lograr un ángulo de 180 grados aprox.



Contracción...