fisiologia

FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES
GRUPO:
MARIO ALEXANDER VEGA ANTELIZ
SERGIO ALFONSO CONTRERAS GIL
JUSTO AMILCAR RIVERA PAVON
RICARDO FUENTES SERNA
INFORME DE EL TEST DE COOPER
Análisis sobre las pulsaciones y recuperación del participante
Participante: MARIO ALEXANDER VEGA ANTELIZ
EDAD: 23 años
PESO: 59 kg
ESTATURA: 1,70MATERIALES: tensiómetro, Cronometro, Cancha.
PASOS A SEGUIR
1. Se toma la tensión del participante la cual estaba en 100-60
Esta se le toma al participante en un estado de reposo.

2. El participante realizo un estiramiento seguido de un calentamiento, hecho este procedimiento se le toma nuevamente la tención al participante y el resultado es de:140-80




Siempre que iniciemos una actividad, es necesario acondicionar nuestro cuerpo, para que la transición del reposo al movimiento sea lo menos violenta posible.
La Entrada en Calor merece su tiempo y también es el momento de relajar nuestra mente antes de la exigencia.
Las virtudes principales de la entrada en calor, es la de evitar calambres, esguinces, distensiones musculares eirregularidades cardíacas.
Con la entrada en calor, las arterias coronarias se dilatan y permiten una mayor circulación, mejorando de esta forma el aporte de nutrientes y la remoción de material de desecho de ellas.


A nivel muscular, la entrada en calor, mejora la fuerza y la contracción; los tendones se hacen más flexibles provocando una menor resistencia a los cambios de longitud(contracción y relajación), la distribución sanguínea a nivel muscular pasa del 15 % al 85 %; favorece la disociación del oxígeno de la hemoglobina y la mioglobina para disposición de los músculos.


3. El siguiente paso es realizarle el test de Cooper al participante,

El Test de Cooper es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es evaluarla capacidad aeróbica de la persona y verificar su VO2 Max, es decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividad física de exigencia.



¿En qué consiste?
La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar un trote activo,firme y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona.
Se debe considerar que el Test de Cooper:
Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
No es un programa de entrenamiento. La personas que se inician debensometerse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba
Consejos para realizar el Test
Se recomienda hacerun estiramiento muscular antes y después de la prueba. (5 min aprox en los cuales incluyan extremidades, cabeza, etc.)
Elija un calzado ergonómico y liviano, adecuado para trote y con cordones para el agarre del pie para evitar desgarramientos.
Evite comer antes de la prueba.
Evite consumir líquidos fríos o helados después de la prueba ya que la tráquea esta caliente y por el cambio de temperatura se puedecontraer provocando asfixia
El área de la prueba debe ser preferiblemente plana sin subidas o bajadas pronunciadas como escaleras.
Elija las primeras horas de la mañana o al final de la tarde para realizar esta actividad.
Al finalizar la prueba la persona debe evitar detenerse abruptamente y/o sentarse de inmediato. Se recomienda mantenerse caminando cada vez más lento, hasta normalizar...