Fisiologia

Los marcadores prácticos de la transición aeróbica-anaeróbica en el ejercicio.
Es Un punto de referencia útil para la prescripción del ejercicio individualizado. Esta proposición se basa en laevidencia científica que muestra que (a) el ejercicio realizado en o justo por debajo del nivel de transición aeróbica-anaeróbica otorga beneficios similares en comparación con el ejercicio de mayorintensidad entre los individuos sedentarios,(b) cuando la intensidad se corresponde con el determinado individualmente aeróbico - anaeróbico de transición, el ejercicio puede ser más eficaz en la mejorade los índices de condición física o la salud en comparación con las prescripciones basadas en porcentajes de la capacidad máxima, (c) la intensidad del ejercicio que supere el nivel de la aeróbico –anaeróbico transición puede producir efectos adversos en comparación con el de menor intensidad del ejercicio, especialmente en algunas poblaciones vulnerables, y (d) el ejercicio realizado a unaintensidad igual o justo por debajo del nivel de la transición aeróbica-anaeróbica se puede continuar por mucho tiempo, mientras que una intensidad que supera con creces este nivel se opone almantenimiento de un estado de equilibrio fisiológico, conduce a la fatiga, y crea la necesidad de interrumpir la actividad.

En primer lugar, el entrenamiento realizado por debajo de los umbralesventilatorios o lactato (utilizado como indicador de la transición aeróbica-anaeróbica) se ha demostrado que otorga beneficios similares en comparación con el ejercicio por encima de los límites entre losindividuos sedentarios [56]. En los hombres jóvenes (Edad media: aproximadamente 22 años), el ejercicio al 80% de el umbral de lactato o el 25% o 50% de la diferencia entre el umbral de lactato y el máximode oxígeno capacidad (pero de duración diseñado para mantener el trabajo total es igual entre los grupos) durante 5 semanas dio lugar a mejoras similares en el consumo de oxígeno, ventilación,...