Fisiologia
Fuente: www.ejerciciosconpesas.es
La dificultad para mantener una constancia en actividades aeróbicas puede considerarse algo común entre los practicantesde ejercicio físico. Este artículo pretende dar consejos sobre cómo hacer el entrenamiento aeróbico menos monótono e incorporarlo su rutina de siempre.
Para aquellos que buscan la pérdida de peso,estos consejos pueden dar el resultado esperado. Incluso para quienes no buscan la pérdida de peso como objetivo, el ejercicio aeróbico es capaz de generar muchos beneficios cuando se incorpora a surutina, es muy importante para la salud, la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, la lucha contra la depresión, etc.
El primer estímulo para realizar actividades aeróbicas esen general su poder para bajar de peso. Cuando se empiezan a ver resultados, se obtiene más motivación con estos ejercicios.
Para evitar la monotonía en el entrenamiento aeróbico estos son algunosconsejos útiles:
- Escucha música, lee...
Puede escuchar música, leer revistas o ver la televisión. Es muy recomendable un reproductor de MP3 con música de nuestro gusto. Revistas de salud,actividades físicas y consejos son también un gran estímulo, así como mantenerse informado sobre las novedades en el mercado de los suplementos y el ejercicio. La televisión es también una buena opciónpara las actividades que lo permiten, muchos gimnasios tienen televisores con auriculares inalámbricos.
- Varia la actividad
Siempre practicar la misma actividad es la principal causa deaburrimiento y desmotivación. Para mantenerse motivado en los aeróbicos, puede fijar metas para aumentar la velocidad, el tiempo o disminuir la carga y simular pendientes. Pero la mejor opción es variar elejercicio y la máquina de aeróbicos o la actividad que realizamos. Así, además de mantener la motivación, se evitan lesiones y se hace más difícil llegar a la meseta (La meseta es cuando tu cuerpo se...
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