Fisiologia

Cuadro comparativo.

* Nombre: Jorge
* Edad: 23 años.
* 220 – EDAD: 197 FCM
* Base aeróbica A1: 75% - 85%
* Potencia aeróbica A2: 85% - 92%* VD2 Max. A3: sobre 92%
* Potencia aeróbica G1: Max.
* Resistencia anaeróbica G2: Max.
*Regenerativa R: bajo 75%

ZONA | PULSO | DISTANCIA | TIEMPO | VELOCIDAD |
A1 ( ABC) | 140 p/m | 1200 metros | 5´ 5´´ | 14,28 km/h |
G2 ( pausa5`) | 145 p/m | 400 metros | 1´ 12´´ | 20 km/h |
G1 ( pausa 10`) | 199 p/m | 100 metros | 13´´ 5´´´ | 27,7 km/h |
A2 | 163 p/m | 400 metros | 1´28´´ | 16,6 km/h |
A3 | 152 p/m |400 metros | 1´18´´ | 19,04 km/h |
R | 107 p/m | 400 metros | 2´30´´ | 9,7 km/h |

V: d/t V: Km/h




Cálculo directo de FCM

En la zona G2 de resistenciaanaeróbica en una distancia de 400 metros, el individuo alcanzó las 145 pulsaciones por minuto en un tiempo de 1´12´´ con una velocidad de 20 kilómetros por hora. Esto corresponde a un 73,6% respecto de suFCM correspondiente a 197 pulsaciones por minuto.

Entrenamientos de cada zona.

Base aeróbica A1: en los rangos del 75 % y 85% que corresponden a 147,75 y 167,45 pulsaciones por minutorespectivamente, obtuvo en 1400 metros ( tres vueltas) 140 pulsaciones por minuto con un tiempo de 5`5``, alcanzando una velocidad de 14,28 km/h.

Resistencia anaeróbica G2: en esta zona respecto a su FCM,llego a las 145 pulsaciones por minuto, en 400 metros con un tiempo de 1`12`` con una velocidad 20 km/h.

Potencia aeróbica G1: respecto a su FCM correspondiente a 197 pulsaciones por minuto, elindividuo alcanzo en una distancia de 100 metros con un tiempo de 13´´5´´´ y a una velocidad de 27,7 km/h 199 pulsaciones por minuto, es decir supero su umbral de pulsaciones.

Potencia aeróbica A2:...