fisiopatologia del estreñimiento

PIMIENTO ROJOLos pimientos rojos contienen casi el 300 por ciento de tu ingesta diaria de vitamina C. Además de ser un potente antioxidante, la vitamina C también es necesaria para la adecuadaabsorción del hierro. 
Los pimientos rojos son una gran fuente de vitamina B6 y de magnesio. Esta combinación de vitaminas y minerales muestra una disminución de la ansiedad, especialmente la relacionadacon los síntomas premenstruales. La vitamina B6 también es un diurético natural, así que los pimientos rojos ayudan a reducir la inflamación y prevenir la hipertensión.
Los pimientos rojos ayudan amantener una saludable visión nocturna. Los pimientos rojos son ricos en vitamina A, que ayuda a mantener la vista sana, especialmente la visión 
Los pimientos rojos son una de las verduras con uncontenido más alto de licopeno, que ha sido probado con éxito en la prevención de muchos tipos de cáncer incluyendo el de próstata y el de pulmón.
La acción antioxidante de la vitamina C, hace que elconsumo del pimiento rojo sea beneficioso para nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio. Además, la alta cantidad de vitamina C de esta verdura puede ayudarnos a reducir los síntomas delresfriado y a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo. 
Espinaca:
Promueve el transporte y depósito de oxígeno en los tejidos: la espinaca es una excelente fuente de hierro.Aumenta la fuerza muscular: 
Ayuda a bajar de peso:
Mantiene la presión arterial balanceada
Ayuda a prevenir enfermedades Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, enfermedadesdegenerativas y el cáncer. 
El elevado contenido de vitamina K en esta verdura hace que tomar las espinacas sea beneficioso para una correcta coagulación de la sangre.
Mejora la visión
Poro
Tambiénpara combatir el estreñimiento, ya que las fibras que este alimento contiene generan un efecto mucilaginoso. 
Este alimento puede ayudar en los problemas bronquiales, de tos intensa, etc.
Se le...