fisioterapeuta

Ensayo
“Fundamentos básicos de la ejecución holística de ejercicios abdominales para estabilizar la columna lumbo-abdominal”
La acción en conjunto de la fuerza de la musculatura abdominal, ladinámica ventilatoria y un adecuado control postural contribuyen a estabilizar la columna lumbar y a minimizar el estrés que soporta frente a resistencias de diferentes cargas. Esto es un aspectofundamental tanto en el área deportiva como en la mejora de la calidad de vida de cualquier individuo.
Es importante resaltar que la musculatura abdominal se divide en superficial y profunda; la superficialtiene una acción más movilizadora mientras que la interna es más estabilizadora del tronco y columna lumbar. Por tanto, la adecuada correlación entre la respiración y activación concéntrica de lamusculatura profunda del abdomen proporciona una mayor estabilidad de la columna lumbar; pero existe otro factor que ayuda a proporcionar una mejor distribución de cargas en la zona lumbar brindandomejor estabilidad y poco riesgo de lesión, y es la compresión de los erectores espinales sobre la columna lumbar, tras el aplastamiento de la fascia toracolumbar sobre ellos, generada por la contracciónde la musculatura abdominal profunda.
Los anteriores factores, nos permiten realizar un adecuado fortalecimiento del abdomen; impidiendo que la columna lumbar se hiperlordotice, sino que se encuentreentre su curvatura fisiológica o hipolordosis, ejerciendo una tensión tanto en la musculatura superficial y profunda sin tener un abombamiento del abdomen, donde pone en evidencia la debilidad de lamusculatura profunda al no poder estabilizar la columna lumbar, generando mayor probabilidad de lesiones.
También es importante resaltar que al movilizar la articulación de la cadera provocan unagran activación de los flexores coxofemorales, elevando la presión intradiscal indica que la flexión, bien sea con piernas extendidas o flexionadas, se caracteriza por una fuerte activación del psoas...