fisioterapia convencional

Selección de los ejercicios
2.1: Gimnasia respiratoria.
GIMNASIA RESPIRATORIA EN POSICION DECUBITO SUPINO
Primer ejercicio: Debe efectuarse sobre una cama dura perfectamente relajado, con la cabeza apoyada sobre una almohada baja. La espalda debe contactar perfectamente con el plano de la cama, Las piernas deben estar extendidas o ligeramente flexionadas, juntas o un poco separadas, con lospies también ligeramente separados formando un ángulo de unos 450. La mano derecha descansa sobre el arco costal derecho y percibe el ascenso y descenso de la caja torácica. La mano izquierda se apoya en a región abdominal, por debajo de ombligo, y percibe la elevación y descenso de la pared abdominal durante la respiración. Se inicia el ejercicio con una espiración bucal suave, con los labiosligeramente entreabiertos. La espiración debe ser reposada, profunda y uniforme y prolongarse hasta que se note la sensación de falta de aire. En estos momentos la mano derecha percibe la contracción de a caja torácica, mientras que la mano izquierda percibe la contracción de la pared abdominal y su descenso hacia la espalda. Cuando se llega a la sensación de falta de aire, se inicia una inspiraciónlenta y superficial que puede realizarse por la boca o por la nariz. Esta inspiración debe dar entrada solamente a un poco de aire, al que entra con facilidad. Nunca debe forzarse la inspiración. En este momento la mano derecha nota como las costillas experimentan un ligero ascenso y la mano izquierda percibe una elevación manifiesta de la pared abdominal.
Segundo ejercicio: En la misma posiciónde decúbito supino anterior, en este ejercicio las manos se apoyan en los codos y se ejerce una suave presión sobre los arcos costales. Se expulsa el aire muy lenta y sosegadamente con la
boca ligeramente entreabierta. Cuando se ha completado la espiración, iniciar una inspiración suave y lenta, levantando pausadamente los brazos hacia arriba y colocando por ultimo las manos sobre la cabeza.Tercer ejercicio: En posición también de cúbito supino, flexionar las piernas sobre el pecho, cogiendo las piernas con ambas manos por debajo de la rodillas, En esta posición se expulsa el aire lentamente con la boca entreabierta. Seguidamente se dejan caer los brazos, completamente relajados a ambos lados de la cama, mientras se extienden las piernas y se realiza una inspiración lenta y fácil.GIMNASIA RESPIRATORIA EN POSICION DE PIE
Estos ejercicios se realizan de pie, con los hombros bajos y los brazos caídos a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos hacia adentro. El cuerpo debe estar erecto, sin adoptar actitudes forzadas, en discreta flexión anterior. La cabeza recta, muy ligeramente dirigida hacia atrás. Los pies deben estar separados formando un ángulo de unos 400.Primer ejercicio: Estando totalmente relajado, flexionar la cabeza hacia delante hasta conseguir que el mentón toque el esternón, al mismo tiempo que se dejan caer los hombros hacia delante y abajo y los brazos y los codos ejercen una presión ligera, por ambos lados, contra los arcos costales. Simultáneamente, expulsar el aire lenta y suavemente con la boca abierta. Este ejercicio debe realizarse conuna relajación completa de los músculos de la nuca. Al volver la cabeza y los hombros hacia su posición inicial, con un movimiento lateral de los brazos, se pone automáticamente en marcha un movimiento de inspiración pausado, cómodo y no excesivamente profundo.

Segundo ejercicio: Antes de iniciar este ejercicio, es conveniente obtener la relajación de la musculatura lumbar y abdominal. Paraello, en posición de pie, se realizan con el abdomen movimientos circulares y cimbreantes: movimientos circulares umbilicales y contorsión de las caderas, una vez en sentido vertical y una vez en sentido horizontal. Este ejercicio no va ritmado con la respiración y debe realizarse de forma breve y enérgica. Inmediatamente después, colocarse en posición de puntillas y extender todo el cuerpo con los...