fisioterapia en atencion primaria6

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Tener en cuenta los ejercicios fisioterápicos en muchas
patologías que vemos habitualmente en la consulta.
Tener claros qué consejos hemos de dar a nuestros
pacientes.
Hacer un esfuerzo paraaplicar todo esto en el día a día
en la consulta.

Dirigido a médicos y enfermeros de un centro de
salud.

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Lumbalgia
Contractura cervical
Esguince tobillo
Fascitis plantar
Artrosisrodilla
Hombro doloroso
Incontinencia urinaria (ejercicios de Kegel)

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En el dolor lumbar, la historia natural está llena de
episodios, recaídas y síntomas persistentes. Por eso es
necesario nosolamente atender al problema actual del
paciente, sino a prevenir esos futuros episodios, o a
que en caso de que aparezcan que el paciente sepa
cómo manejarlo.

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Si debe levantar pesos, mantengael objeto cerca de su
cuerpo.
Evite levantar algo mientras no esté en posición frontal:
no inclinarse ni estirarse para alcanzar algo.
Pierda peso en caso de obesidad.
Ejercicios de reforzamientolumbar.
No permanezca mucho tiempo sentado o de pie.
Procure realizar cada 2 horas ejercicios de estiramiento
de la musculatura lumbar

› Anteversión: Psoas ilíaco, recto anterior

Hay que estirarlospara evitar la lumbalgia.
› Retroversión: Abdominales (recto mayor), Glúteo

mayor, Isquiotibiales.
Hay que potenciarlos para evitar la lumbalgia.

Glúteos

1-Fortalecer abdominales
2-Fortalecerglúteos
3-Estirar extensores tronco
4- Estirar psoas ilíaco
5-Estirar recto anterior

Psoas

Recto anterior

Extensores

Abdominales

HIGIENE POSTURAL

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Usar zapatos confortables con pocotacón.
Ajustar la mesa de trabajo a una altura adecuada a su estatura.
Usar sillas que apoyen la parte baja de la espalda y le permitan
reclinarse.
Si tiene que permanecer sentado mucho tiempo,coloque sus pies
en un banquito.
Si tiene que estar de pie, ponga uno de los pies sobre un banquito
bajo.
Si debe conducir un vehículo por largas distancias, ponga una
almohada o una toalla enrollada en...