Fisioterapia En Esclerosis Multiple

ESCLEROSIS MÚLTIPLE
EN LA PISCINA

EJERCICIOS de FISIOTERAPIA
EN EL HOGAR
Javier Güeita Rodríguez Rocío Lozano Magdalena

Este libro describe un programa de ejercicios de fisioterapia adaptado a cada una de vuestras necesidades. Adecuado al grado de independencia que tenéis (ejercicios con ayuda y sin ayuda) al grado de funcionalidad (diferentes posiciones de trabajo) y al medio (enpiscina y casa). Por ello debéis pedir consejo a vuestro fisioterapeuta y/o médico acerca de los ejercicios más apropiados para vosotros. Los ejercicios de fisioterapia tienen como fin mejorar y mantener aquellos aspectos físicos que os permitirán tener una mejor calidad de vida. El objetivo buscado con la fisioterapia es el de permitiros desempeñar más y mejor actividades de la vida cotidiana. Osmotivará el observar que aumenta vuestra capacidad de tolerar esfuerzos que antes os agotaban, al disminuir la fatiga. Aumentará el tiempo que pasáis de pie y mejorará la postura. Mejorará la manera en que camináis (siempre que sea posible) al desarrollar mejor movilidad en las piernas y aumentar vuestro equilibrio. Todo ello reforzará vuestra motivación y ganas de hacer cosas.
CONSEJOS GENERALESRealizad los ejercicios con ropa cómoda y en un ambiente fresco. El agua de la piscina debe estar fría. No sobrepasar los 45 minutos de ejercicio, intercalando periodos de descanso. No hay un número de repeticiones para cada ejercicio, vosotros mejor que nadie conocéis vuestras fuerzas y sabéis dosificarlas. Tened presentes vuestros límites. Alternad los ejercicios para evitar la fatiga. Concedeosdescansos. Las repeticiones de los movimientos son importantes, pero lo son por igual los descansos. A continuación describimos los 5 bloques en que están divididos los ejercicios:

EJERCICIOS RESPIRATORIOS
Haremos respiraciones llevando el aire hacia el abdomen, en lugar de hacia el pecho. Este tipo de respiración mejora la función de los músculos respiratorios, y favorece la funciónrespiratoria, permitiendo una mejor tolerancia al ejercicio al disminuir la fatiga. Respiraremos de esta manera, durante 5-10 minutos al inicio de cada sesión, durante los descansos y acompañando a muchos de los ejercicios.

EJERCICIOS DE EQUILIBRIO
Son ejercicios que ponen en funcionamiento los mecanismos que nos permiten movernos, ya que controlan nuestra postura. El tronco juega un papel importanteen este control. Con los ejercicios provocaremos desequilibrios que hay que compensar. La velocidad de ejecución de los movimientos será lenta para permitir respuestas de equilibrio.

EJERCICIOS PARA REEDUCACIÓN DEL MOVIMIENTO
Son ejercicios que buscan mejorar el modo en el que movemos brazos y piernas, dotándolos de mayor fuerza y coordinación. Involucraremos a la mayoría de articulaciones ymúsculos en cada movimiento venciendo resistencias, con el fin de mejorar la ejecución del movimiento. La velocidad será lenta para permitir que la información llegue a los músculos.

EJERCICIOS PARA LA MARCHA
Van encaminados a reentrenar las diferentes fases de la marcha. Estos cambios tratan de reducir la fatiga al ahorrarnos esfuerzos y evitar malas posturas al mejorar las zonas de apoyo.ESTIRAMIENTOS
Estiramos para mejorar las propiedades de los músculos, favorecer la coordinación y aumentar la sensación de las zonas que estiramos. Los estiramientos serán sin ayuda en ausencia de espasticidad buscando la maxima tensión muscular. Mantener la posición durante 6-8 minutos. Repetir los ejercicios 2 veces. En caso de espasticidad, os ayudaremos con movimientos rítmicos y suaves pararelajar.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

1. TUMBADO BOCA ARRIBA CON UNA MANO SOBRE EL ABDOMEN Coge aire por la nariz notando como se hincha el abdomen y asciende la mano. Suelta el aire por la boca con los labios fruncidos, relajando el abdomen.

2. TUMBADO CON AYUDA DE LOS BRAZOS Con las manos entrelazadas y los codos estirados. Sube los brazos por encima de la cabeza a la vez que coges...