Fisioterapia

| Flexión de rodilla |
* Siéntese a la orilla del asiento. * Doble la rodilla, poniendo el talón tan atrás como pueda. * Levante el pie, enderezando la rodilla lentamente. * Repita con laotra pierna. |
| Movimiento lateral de pierna |
* Siéntese a la orilla del asiento y enderece una rodilla. * Manteniendo la pierna extendida muévala lentamente hacia fuera. * Regrese lapierna al centro y descanse. * Repita con la otra pierna. |

Ejercicio acuático del caballo mecedor |
* Este ejercicio fortalece sus piernas y nalgas.
* 1. Dentro del agua que le llegue porlo menos hasta la cintura, colóquese de tal forma que su pie izquierdo esté un pie adelante del pie derecho.
* 2. Levante los brazos hacia los lados para mantener el balance.
* 3. Levante lapierna izquierda, doblando la rodilla. Empuje con su pierna derecha y apóyese sobre su pie izquierdo. Cuando toque el piso, mantenga la rodilla ligeramente doblada.
* 4. Mézase hacia adelante yhacia atrás sobre el pie derecho (dedos hacia arriba) mientras levanta la rodilla delantera.
* 5. Haga lo mismo varias veces con una pierna, y luego cambie de pierna. Los brazos puedensimultáneamente halar y empujar.


Levantamiento lateral Pierna |
* Párese de lado junto al muro de la piscina , con las rodillas relajadas. Coloque la mano en elmuro para conservar el equilibrio.
* Columpie su pierna de un lado al otro, hacia el centro de la piscina y hacia el muro, cruzándola enfrente de la otra pierna.
* Repita con el otro lado.Circunferencias de Brazos |
* Levante ambos brazos enfrente de usted hasta que estén a pocos centímetros por debajo del nivel del agua.
* Mantenga ambos codos extendidos. Haga pequeñoscírculos con los brazos (como del tamaño de una pelota de béisbol).
* Gradualmente aumente el tamaño de los círculos (hasta llegar al tamaño aproximado de una pelota de baloncesto), entonces...