Fit locura

FIT LOCURA DE PRUEBA DE EXAMEN
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El entrenamiento locura se considera un ejercicio extremo. No es para principiantes, o incluso para la gente en una etapa intermedia. Shaun T se aconseja a las personas a consultar con sus médicos antes de intentarlo, y afirma que el nivel de intensidad de ejercicios cardiovasculares, ejercicios pliométricos y ejercicios decalistenia pondrá a prueba las personas, incluso muy en forma y atlético. Con el fin de ayudarle a determinar si usted está físicamente preparado para realizar el entrenamiento locura, el programa viene con una prueba de ajuste con el que medir su idoneidad.
La prueba de ajuste es muy sencillo. Shaun T te lleva a través de un calentamiento básico y, a continuación se explica cada uno de los ochoejercicios que tienen que realizar. Se le da un minuto para completar el número máximo de repeticiones posible para cada uno, y llegar a ver los dos sujetos de prueba del Grupo de Chris y Tonya también completar la prueba.
La prueba de ajuste sirve para dos propósitos. La primera es para ayudarle a determinar si usted está listo para llevar a cabo LOCURA. Si usted tiene dificultad con el Warm Up, o sonincapaces de completar la prueba de ajuste, o encontrar que sus resultados sean muy por detrás de los de Chris o Tonya, que usted sabe que usted no es todavía listo para la locura. No me rindo a ti mismo, este programa de entrenamiento está destinado a ser un reto para la mayoría de la gente en buena forma física.Hay una serie de programas de Beachbody que usted puede probar, y luego, cuando hayasconstruido tu aire, puedes volver a la locura.
El segundo propósito es que la prueba de ajuste le permitirá medir su progreso en el transcurso de la sesión de entrenamiento.Usted debe mantener un registro de sus resultados, y cada dos semanas Shaun T habrá de tomar la prueba misma de nuevo.De esta manera usted puede ver por ti mismo cómo su nivel de condición física está mejorando, mediante elseguimiento de la ganancia en número con el tiempo.
El Warm Up
Nunca pase por alto la entrada en calor. En primer lugar, hacer un trote de 15 segundos, ligero y fácil. A continuación, la fase en 25 segundos de saltos. A continuación, la parte de saltos laterales conocidos como el Heisman, y sin interrupción a la derecha en el 1-2-3 del Heisman. Después de eso, usted va a la derecha en pateatraseros, consiguiendo los talones de manera que ya está casi acabar con su propio culo. Desde allí, la transición hacia las rodillas altas, elevando las rodillas por encima de la cadera, y luego a patadas la momia, patear los pies hacia fuera, agitando los brazos hacia atrás y adelante. Y con eso, ya está hecho.
Ahora, toma una mirada cercana a ti mismo. Si ese calentamiento que una paliza, entoncesusted puede ser necesario volver a evaluar sus niveles de preparación. Si te sientes bien, caliente, si su respiración está muy bien, y no estás jadeando, entonces usted está en buena forma.

Estiramiento
Shaun T es un gran defensor de estiramiento. Él hace una mezcla entre la vía clásica y el campo se extiende mezclado con algunos movimientos de yoga. El tramo es corto, no casi tan largo comousted estará recibiendo en el entrenamientos regulares, por lo que sacar el máximo provecho de ella, recuperar el aliento, porque vas a necesitar.
Principal Entrenamiento
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LOCURA revisión: Circuito Cardio pliométrico
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Día2, y ya está a punto de ser una paliza. Si pensabas que la prueba de condición física era difícil, que se aferran a su sombrero, porque pliométrico Circuito Cardio será un desafío como nunca antes. La entrada en calor es intenso, y los entrenamientos le empujará más allá de sus límites. Este es el entrenamiento de la locura que rompe con la mayoría de la gente. Este es el ejercicio que hace que...