Fitball
Páginas: 2 (392 palabras)
Publicado: 20 de abril de 2013
NUEVAS TENDENCIAS
EJERCICIOS FITBALL
En el siguiente trabajo voy a describir tres ejercicios de fitball, lo cuales pueden ser utilizados en el deporte de la natación e incluso en otrosdeportes.
Los nadadores también tienen que acudir a los ejercicios de musculación y tonificación para hacer un entrenamiento más completo. Una de las partes importantes en natación es la zona media, suestabilidad hará que no nos desalineemos al nadar y por tanto tengamos menos resistencia al agua. Todo influye en la buena técnica
Ejercicios 1: El superman alterno.
Este ejercicios consiste enlevantar simultáneamente una pierna a la vez que levanta el brazo contrario. El trabajo es principalmente de lumbares pero las abdominales hacen un trabajo estabilizador muy importante. Este trabajo esmuy adecuado para trabajar la propiocepción de los músculos de la zona media, los cuales, nos van a ayudar a mejorar nuestra técnica dentro del agua.
El ejercicio no es fácil, sobre todo si nuncahemos probado el fitball, pero con el paso del tiempo y las repeticiones vemos como la estabilidad se hace mayor.
La técnica en la que vamos a encontrar mayor beneficio es la de crol, peroencontraremos beneficios para todos los deportes de agua e incluso otros deportes colectivos o individuales.
Ejercicio 2: Extensión de lumbares.
El ejercicio consiste en extender la espalda partiendo deuna posición de flexión con las rodillas apoyadas en el suelo y el torso apoyado en la pelota. En este ejercicio vamos a tonificar y conseguir fuerza en el músculo lumbar. Es muy recomendable paramuchos deporte y especialmente para la natación, ya que este musculo es muy trabajado en las distintas técnicas de natación.
Ejercicio 3: El superman flotando.
Este ejercicio consiste enapoyar los pies en una espaldera y la zona abdominal en la pelota de fitball con los brazos extendidos para mantener el equilibrio. Se puede hacer una variante más compleja intentando mantener el...
EJERCICIOS FITBALL
En el siguiente trabajo voy a describir tres ejercicios de fitball, lo cuales pueden ser utilizados en el deporte de la natación e incluso en otrosdeportes.
Los nadadores también tienen que acudir a los ejercicios de musculación y tonificación para hacer un entrenamiento más completo. Una de las partes importantes en natación es la zona media, suestabilidad hará que no nos desalineemos al nadar y por tanto tengamos menos resistencia al agua. Todo influye en la buena técnica
Ejercicios 1: El superman alterno.
Este ejercicios consiste enlevantar simultáneamente una pierna a la vez que levanta el brazo contrario. El trabajo es principalmente de lumbares pero las abdominales hacen un trabajo estabilizador muy importante. Este trabajo esmuy adecuado para trabajar la propiocepción de los músculos de la zona media, los cuales, nos van a ayudar a mejorar nuestra técnica dentro del agua.
El ejercicio no es fácil, sobre todo si nuncahemos probado el fitball, pero con el paso del tiempo y las repeticiones vemos como la estabilidad se hace mayor.
La técnica en la que vamos a encontrar mayor beneficio es la de crol, peroencontraremos beneficios para todos los deportes de agua e incluso otros deportes colectivos o individuales.
Ejercicio 2: Extensión de lumbares.
El ejercicio consiste en extender la espalda partiendo deuna posición de flexión con las rodillas apoyadas en el suelo y el torso apoyado en la pelota. En este ejercicio vamos a tonificar y conseguir fuerza en el músculo lumbar. Es muy recomendable paramuchos deporte y especialmente para la natación, ya que este musculo es muy trabajado en las distintas técnicas de natación.
Ejercicio 3: El superman flotando.
Este ejercicio consiste enapoyar los pies en una espaldera y la zona abdominal en la pelota de fitball con los brazos extendidos para mantener el equilibrio. Se puede hacer una variante más compleja intentando mantener el...
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